图书介绍

睡前3分钟改变你一生【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

（日）佐藤传著著
出版社：青岛：青岛出版社
ISBN：9787543662322
出版时间：2010
标注页数：127页
文件大小：4MB
文件页数：127页
主题词：习惯－培养－通俗读物

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图书目录

序6

第1章夜晚应当怎样度过？16

1 怎样的夜晚会带来美好的明天？16

2 拥有自己的时间18

3 拒绝烦恼20

4 聚精会神22

5 恋24

6 提早准备，消除不安26

7 入睡仪式28

8 睡前规划梦想30

9 微笑入睡32

10 甜蜜的梦乡34

第2章早点回家38

11 成功人士多恋家38

12 亮堂的地板40

13 收纳袋42

14 一个放松的空间44

15 橙色之光抚慰心灵46

16 自己的颜色48

17 换上家居服50

18 八点以后向米饭和面包说“不”52

19 慎饮酒54

20 餐“前”刷牙56

第3章放松身心60

21 泡个澡，暖暖身60

22 关灯、秉烛、入浴、冥想62

23 多做引体向上，减轻背部压力64

24 舒展肢体淋浴66

25 倒立抗衰老68

26 洁净空气70

27 温暖心灵的白炽灯72

28 薰衣草香74

29 看看美丽图像76

第4章消除不安80

30 摊开记事本80

31 完成的标记82

32 提前准备，安心入眠84

33 夜晚不发邮件86

34 睡前远离电话88

35 拒绝负面画面90

36 接触绿色植物，憧憬未来生活92

37 整理桌面，净化心灵94

38 夜晚不写日记96

39 床边常备本和笔98

第5章沉睡102

40 保持50％的湿度102

41 多用加湿器，巧用除湿器104

42 好寝具意味着好睡眠106

43 开盏脚灯108

44 盐与碳的奇效110

45 倾听怡神音乐112

46 保持双脚的温暖114

47 检查光源116

48 梦想图片118

49 感恩之心120

50 感谢自己122

51 感谢病灶124

52 睡不着就写封感谢信126