图书介绍

健身健美运动教程【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

健身健美运动教程编写组编著
出版社：北京：北京体育大学出版社
ISBN：9787564421199
出版时间：2016
标注页数：230页
文件大小：24MB
文件页数：241页
主题词：健身运动－教材；健美运动－教材

PDF下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]

点击复制MD5值：a58be4bba7b2358612feeb2addb695e3

下载说明

健身健美运动教程PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

点击复制85GB完整离线版磁力链接到迅雷FDM等BT下载工具进行下载详情点击-查看共享计划

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数要大于标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

图书目录

第一章健身健美运动概述2

第一节健身健美运动的概念2

第二节健身健美运动发展历程4

第二章健身健美训练的运动科学基础13

第一节健身健美训练的生理学基础13

第二节健身健美训练的生物力学基础23

第三节健身健美训练的营养学基础27

第三章全身各部位肌肉训练动作46

第一节胸部训练动作46

第二节背部训练动作60

第三节肩部训练动作68

第四节大臂训练动作80

第五节小臂训练动作94

第六节腰腹部训练动作99

第七节臀部训练动作110

第八节大腿训练动作119

第九节小腿训练动作132

第四章全身各部位肌肉拉伸动作141

第一节拉伸训练的概念141

第二节全身各部位肌肉拉伸动作143

第五章健身健美训练方法165

第一节初级健身健美训练方法165

第二节中级健身健美训练方法170

第三节高级健身健美训练方法174

第六章健身健美训练计划制定183

第一节训练计划基本原则183

第二节身体形态和力量素质评估185

第三节训练计划初始目标195

第四节训练计划要素198

第七章健身健美竞赛组织及裁判法213

第一节健身健美竞赛组织213

第二节男子健美和女子健体比赛程序以及评判依据217

第三节健身先生和健身小姐比赛程序以及评判依据225

参考文献230