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人可以活到多少岁1

什么是养生木桶论1

生活保健1

什么是养生五要诀2

什么是“寿命三角形”学说2

为什么老年人要自立3

为什么说“养生贵有度”3

旅游时如何自我保健4

为什么老年人要培养正当的爱好4

如何防晕车5

为什么养花草有益于健康7

为什么练书法有益于健康7

为什么钓鱼有助于健康8

养花草应注意什么8

怎样才能多钓到鱼9

垂钓时应注意什么9

为什么要坚持读书10

为什么要多交朋友11

怎样才能多交朋友12

为什么忘年交有益于老年人的健康12

老年人午睡有什么益处13

音乐有什么养生作用13

老年人上厕所时应预防哪些突发情况14

午睡时应注意什么14

坚持梳头有什么保健作用15

什么是“养生三十五宜”15

老年人如何进行面部保健按摩16

如何防治头发早白16

怎样洗鼻子18

老年妇女如何进行化妆18

为什么说“齿宜常叩”19

捶背有什么好处20

怎样练静坐20

按摩腋窝有什么健身作用21

经常抓挠背部有什么健身作用21

揉腹有什么好处22

老年人如何预防冬浴综合征23

为什么不宜卧床太久23

为什么老年人不宜登高取物24

为什么老年人的动作不能太快24

如何预防跌跤25

为什么老年人易跌跤25

为什么会“人老脚先衰”26

老年人的鞋后跟以多高为宜26

老年人的手杖以多长为宜26

老年人如何进行腿部的锻炼27

如何预防腿抽筋28

发生腿抽筋时应怎么办28

为什么老年人易发生腿抽筋28

热水洗脚有什么好处29

如何使用保健槌30

搓脚心有哪些健身作用30

老年人应如何安排居室32

老年人睡眠时选择怎样的姿势好32

老年人怎样晒太阳33

吸烟有哪些危害34

老年人应改掉哪些不良生活方式34

戒烟后人体有什么变化35

如何预防电视病36

为什么老年人不宜久看电视36

为什么要因时养生37

春天怎样保暖38

为什么春天要注意保暖38

为什么夏天要预防血液粘滞度增高39

为什么老年人易出现春困39

如何防治疰夏40

为什么说“夏夜避风如避箭”41

夏天为什么不宜久吹电扇41

扇扇子有什么好处42

为什么老年人不宜在空调房内久呆42

夏末秋初如何注意防湿43

老年人发生中暑怎么办43

为什么老年人冬季易生病44

秋季如何注意衣食住行44

为什么冬季易出现皮肤瘙痒45

冬季戴帽子有什么好处45

如何预防冬季瘙痒46

为什么冬季要常晒被褥47

如何防治冻疮47

冬季出现手足干裂怎么办47

怎样正确使用电热毯48

为什么进食时要细嚼慢咽49

为什么适当节食有助于健康长寿49

饮食保健49

怎样才能吃得有滋有味50

为什么老年人常觉得饭菜不香50

饮食中如何注意酸碱平衡51

常见的特殊饮食有哪些，适合什么情况时食用52

如何烧制老年人喝的菜汤53

如何通过饮食清除体内的有害物质53

食用蜂蜜时应注意什么54

老年人吃糖应注意什么54

老年人食用醋时应注意什么55

老年人吃的菜中应放多少味精55

如何自制醋浸保健食品56

老年人如何吃好早餐57

为什么老年人要按时吃早餐57

老年人饭后应注意什么58

老年人噎食后如何进行急救58

老年人什么时候喝水最好59

老年人喝什么水好59

老年人喝茶有哪些好处60

为什么要“食物多样，谷类为主”61

老年人喝茶应注意什么61

为什么淘米时不能反复搓洗62

常吃板栗有什么益处63

为什么要多吃新鲜的蔬菜、水果63

吃水果时应注意什么64

为什么要常喝牛奶65

为什么要常吃红薯65

喝酸奶时应注意什么66

为什么要适量食用鱼、禽、蛋和瘦肉67

为什么要常吃大豆及其制品67

常吃泥鳅有什么好处68

为什么吃鱼能健脑68

黄鳝有哪些健身作用69

食用色拉油时应注意什么70

吃蟹有什么学问70

为什么老年人应吃得淡一些71

如何挑选食用烹调油71

酗酒有哪些危害72

为什么常吃生姜有助于健康73

为什么说饮酒没有安全量73

为什么要常食大蒜74

为什么要常吃萝卜75

为什么要常吃紫菜75

为什么要常吃洋葱75

为什么要常吃土豆76

常吃玉米有什么好处77

为什么要常食大枣77

吃西红柿时应注意什么78

春天老人宜吃什么药粥79

春天老年人吃什么好79

为什么老年人夏天要少吃冷饮80

为什么说热茶水是最佳消暑饮料80

夏天如何自制药粥81

如何自制防暑饮料81

如何自制保健冬瓜汤82

冬季怕冷的老年人吃什么好83

冬天老年人如何注意饮食83

羊肉有哪些吃法84

常见的动物脏器食疗便方有哪些85

什么是动物脏器疗法85

应用动物脏器疗法时应注意什么86

常用的补益药有哪些87

哪些老年人应该进补87

如何选购和贮存人参88

人参有哪些抗病作用88

如何服用西洋参89

为什么会出现“虚不受补”90

老年人进补时应注意什么91

为什么说低强度运动更有助于健康92

为什么说生命在于运动92

运动保健92

什么时候锻炼最好93

为什么说体力劳动不能代替体育锻炼93

如何判断运动量是否适度94

为什么应常到森林和草地中去锻炼94

老年人早上锻炼应注意什么95

为什么锻炼时不宜憋便96

锻炼时穿什么鞋袜好96

为什么老年人应常打太极拳97

为什么锻炼时不宜听收音机97

为什么打太极拳有助于预防跌跤98

老年人应怎样跑步99

散步有哪几种方法99

退步走有什么健身作用100

如何预防运动极点的发生100

为什么老年人要常爬楼梯101

坚持跳绳有什么健身作用101

登山有什么健身作用102

为什么老年人下楼时要采用斜步102

为什么老年人应常玩健身球103

伸懒腰有什么好处104

为什么放风筝有益于健康104

跳交谊舞有什么健身作用105

郊外长啸有什么健身作用105

怎样练颤抖操105

如何选购健身器材106

怎样的老年人才算真正的健康108

为什么说晚年生活应从40岁开始准备108

心理保健108

如何自测心理状态109

衡量精神健康的尺度有哪些109

老年人的人格特征有哪些变化110

为什么老年人容易出现固执111

为什么老年人喜欢回忆往事111

什么是老年关系妄想和被害妄想112

为什么老年人需要保持一颗平常心113

老年人有哪些需求113

为什么有的老年人会怀疑老伴不忠实113

为什么老年人不要生气、发怒114

为什么老年人不宜炒股票115

为什么老年人不要怕老115

为什么老年人需要更新观念116

为什么老年人需要赞赏116

如何正确对待“人走茶凉”117

退休后如何进行心理调适117

返聘者应注意什么118

老年人如何战胜孤独119

长期孤独有什么危害119

丧偶老人如何进行自我保健120

丧偶对老年人有什么不良影响120

再婚老人应注意避免哪些不良心理121

为什么要鼓励丧偶老年人再婚121

如何消除不良情绪122

老年人怎样保持愉快的心情122

为什么写日记有助于心理健康123

常用的音乐处方有哪些124

为什么欣赏音乐有助于心理健康124

为什么锻炼有助于心理健康125

如何自测血压126

心血管系统疾病126

常见老年病的防治126

血压增高就是高血压病吗127

诊断高血压的标准是什么，如何分期127

老年高血压病有什么特点128

高血压病患者如何进行非药物治疗129

高血压病患者在穿戴上应注意什么129

如何通过自我按摩来降低血压130

常用的降压药物有哪些131

怎样练“三线放松降压功”131

如何正确选用降压药物133

血压控制到什么程度为好134

什么是冠心病135

高血压为何久治不愈135

如何预防冠心病136

冠心病患者怎样做好夜间保健137

为什么冠心病患者要坚持锻炼138

冠心病患者怎样做好节日保健138

冠心病患者步行锻炼时应注意什么139

为什么要重视无症状性心肌缺血140

怎样判别有无心绞痛141

怎样正确服用硝酸甘油142

如何治疗心绞痛142

老年人的心肌梗死有什么特点143

心绞痛时身边没有药物怎么办143

心肌梗死患者如何做好自我保健144

心肌梗死患者如何进行康复锻炼145

为什么要重视心动过缓146

阵发性心动过速患者如何进行自救146

装起搏器后应注意什么147

如何判断自己的心功能148

感冒有什么危害149

呼吸系统疾病149

怎样进行心肺复苏149

如何预防感冒150

如何选用感冒药物151

感冒患者如何进行自我保健151

老年人肺炎有什么特点152

什么是慢性阻塞性肺疾病153

为什么说肺炎是老年人健康的杀手153

咳嗽时吃什么好154

为什么吸烟者易患慢性支气管炎154

慢性支气管炎的食疗便方有哪些155

如何选用止咳药物156

为什么肺气肿患者应坚持缩唇呼吸157

不用药物的排痰方法有哪些157

怎样在家做氧疗158

坚持腹式呼吸有什么好处158

咯血时应注意什么159

老年人如何做好胃肠保健160

消化系统疾病160

防治消化不良的常见果蔬便方有哪些161

什么是消化不良161

什么是慢性胃炎162

消化不良患者如何进行自我按摩162

萎缩性胃炎需要手术治疗吗163

如何综合治疗胃下垂164

如何通过调整饮食治疗胃下垂164

什么是胃下垂164

什么是幽门螺杆菌165

老年溃疡病有什么特点166

幽门螺杆菌感染可引起哪些疾病166

消化性溃疡患者如何进行饮食调养167

治疗消化性溃疡常用的药物有哪些168

胃溃疡恶变有什么信号170

如何预防消化性溃疡复发170

做胃镜检查应注意什么171

为什么老年人要敢于做胃镜171

什么是脂肪肝172

如何治疗脂肪肝173

脂肪肝的常见病因有哪些173

为什么会形成胆结石174

什么是胆结石174

为什么胆囊结石患者要慎用排石药175

如何预防胆结石175

胆囊结石都应手术切除吗176

便秘是怎样引起的177

胆囊切除术后如何进行饮食调理177

如何防治便秘178

长期便秘有什么危害178

如何选用通便药物179

按摩哪些穴位有助于治疗便秘179

得了痔疮怎么办180

为什么老年人易患痔疮180

什么是痔疮180

老年人如何保护自己的肾脏181

泌尿生殖系统疾病181

如何预防泌尿系统感染182

如何防治尿路结石183

前列腺炎有什么症状184

为什么老年人易患前列腺炎184

为什么会发生良性前列腺增生症185

如何诊治前列腺炎185

良性前列腺增生症有哪些症状186

前列腺增生症患者出现尿潴留怎么办187

前列腺增生症的康复措施有哪些188

前列腺增生症患者如何进行自我保健188

治疗前列腺增生症的常用药物有哪些189

为什么前列腺摘除术后前列腺还会增生190

哪些前列腺增生症患者应考虑手术治疗190

尿失禁可分哪几种类型191

什么是尿失禁191

如何治疗尿失禁192

什么是阳痿193

老年人如何过好性生活193

为什么跳绳有助于防治尿失禁193

阳痿患者如何进行饮食调理194

什么是糖尿病195

内分泌、代谢疾病195

增强性功能的食疗便方有哪些195

为什么老年人易患糖尿病196

糖尿病可分哪两型196

诊断糖尿病的标准是什么197

糖尿病有哪些典型症状197

做口服葡萄糖耐量试验应注意什么198

检查空腹血糖时应注意什么198

为什么要测定糖化血红蛋白199

为什么要重视检查餐后2小时的血糖199

如何计算糖尿病患者所需的总热量200

如何早期发现糖尿病200

如何确定食物中蛋白质、脂肪和糖类的分配比例201

糖尿病患者在食疗时怎样进行食品交换202

糖尿病患者的饮食还应注意什么202

为什么吃南瓜有助于防治糖尿病203

糖尿病患者可以吃水果吗204

为什么常食苦瓜能治糖尿病204

为什么糖尿病患者要坚持锻炼205

为什么糖尿病患者不需要限制饮水205

常用的降糖药物有哪些206

糖尿病患者锻炼时应注意些什么206

血糖居高不下的原因有哪些208

糖尿病已被控制的标准是什么208

糖尿病患者出现外阴瘙痒怎么办209

为什么糖尿病患者要警惕低血糖反应209

为什么糖尿病患者要注意保护眼睛210

为什么糖尿病患者要注意护足211

为什么糖尿病患者会出现手足发麻和疼痛212

如何防止足溃疡的诱因212

糖尿病患者外出旅游时应注意什么213

糖尿病患者过节时应注意什么213

什么是血脂214

哪些因素可引起血脂增高215

高脂血症分哪几类216

哪些人应查血脂216

高脂血症有什么危害217

血脂异常与冠心病关系如何217

检查血脂前应注意什么218

为什么说胆固醇不是越低越好218

如何通过饮食治疗高脂血症219

为什么常吃燕麦有助于降低血脂220

常见食物的胆固醇含量如何220

哪些食物有降脂作用221

为什么常吃茄子能降低血脂221

为什么常吃大蒜可降低血脂221

高脂血症的食疗方有哪些222

吃鸡蛋会引起血脂增高吗223

常用的血脂调节药物有哪些224

为什么运动能降低血脂224

什么是肥胖症225

如何合理选择血脂调节药物225

为什么营养不良也可引起肥胖症226

为什么心理因素可引起肥胖症226

为什么老年人不是越瘦越好227

为什么说“一胖百病缠”227

为什么细嚼慢咽能减肥228

肥胖症患者如何安排一日三餐的食量228

为什么减肥的速度不是越快越好229

如何通过步行来减肥229

什么是痛风230

减肥失败的常见原因有哪些230

痛风的病情是怎样发展的231

痛风性关节炎有什么临床特点232

痛风患者的饮食要注意什么232

痛风的间歇期如何用药233

痛风性关节炎急性发作时如何用药233

出现痛风石怎么办234

什么是痴呆235

神经系统疾病和精神病235

什么是痛风性肾病235

什么是血管性痴呆236

什么是老年性痴呆236

痴呆有哪些典型症状237

脑卒中（中风）一定会引起痴呆吗237

记忆力减退就一定是痴呆吗238

如何预防痴呆239

哪些人易患痴呆239

怎样判别有无痴呆240

如何早期发现痴呆患者241

如何通过手指锻炼来预防痴呆242

如何护理痴呆患者243

脑卒中可分哪几类244

什么是脑卒中244

什么是小中风245

为什么高血压病患者容易发生脑卒中246

为什么脑动脉硬化患者易发生脑卒中246

为什么肥胖症患者易发生脑卒中247

为什么糖尿病患者易发生脑卒中247

为什么吸烟者容易发生脑卒中248

为什么饮酒者容易脑卒中248

如何预防脑卒中249

气候变化与脑卒中有什么关系249

脑卒中发病前有哪些先兆症状250

脑卒中的常见诱因有哪些250

脑卒中时有哪些表现251

脑卒中患者为什么应及早治疗252

脑卒中患者保持怎样的姿势好253

家里有人发生脑卒中怎么办253

怎样帮助脑卒中患者尽早康复254

如何预防脑卒中患者发生褥疮255

脑卒中患者发生褥疮怎么办256

如何训练脑卒中患者的吞咽功能256

什么是头痛257

怎样防治脑卒中后发生抑郁症257

可引起老年人头痛的常见疾病有哪些258

引起头痛的常见药物有哪些259

什么是偏头痛259

头痛患者如何做好自我保健260

何谓失眠261

出现哪些头痛时应及时就医261

如何养成良好的睡眠习惯262

引起老年人失眠的常见疾病有哪些262

如何改善睡眠环境263

失眠老人如何进行心理调整264

治疗失眠的常用食疗方有哪些264

如何进行自我催眠265

为什么坚持踏豆疗法有助于防治失眠266

为什么坚持体育锻炼能防治失眠266

为什么不能长期服用地西泮（安定）267

如何正确使用安眠药物267

什么是帕金森病268

帕金森病患者如何进行自我保健269

帕金森病有哪些表现269

帕金森病患者如何进行功能锻炼270

治疗帕金森病的常用药物有哪些272

什么是抑郁症273

如何判断有无抑郁症274

抑郁症有哪些表现274

抑郁症患者如何进行药物治疗276

抑郁症患者如何进行自我保健276

贫血有哪些表现277

为什么老年人易发生贫血277

血液系统疾病277

含铁丰富的食物还有哪些278

为什么常吃猪血有助于纠正贫血278

什么是骨质疏松279

骨、关节疾病279

贫血患者如何进行自我调理279

为什么抑郁可引起骨质疏松280

为什么老年女性易患骨质疏松280

骨质疏松患者如何进行体育锻炼281

为什么多晒太阳有助于防治骨质疏松281

如何通过饮食补充钙质281

老年人如何服用钙制剂282

骨质疏松患者易发生哪几种骨折283

骨质疏松患者在生活上应注意些什么283

股骨颈骨折分哪几型284

如何运送脊椎骨折患者284

如何治疗股骨颈骨折285

为什么在骨折早期不宜多喝骨头汤286

什么是骨质增生287

骨折后如何尽早进行功能锻炼287

什么是肩周炎288

骨刺是怎么形成的288

肩周炎缓解期如何进行肩部锻炼289

如何防治椎间盘突出症290

如何锻炼腰部290

为什么膝关节容易发生骨质增生291

足跟痛的病因有哪些292

老年人如何保护膝关节292

如何自疗足跟痛293

哪些人易患颈椎病294

什么是颈椎病294

颈椎病引起手指发麻的特点是什么295

颈椎病有哪几个类型295

什么是颈心综合征296

为什么颈椎病患者易发生脑卒中（中风）296

颈椎病患者如何自制合适的枕头297

怎样做颈椎操298

常吃哪些食物容易得癌症299

为什么老年人易患癌症299

癌症299

为什么多吃蔬菜有助于防治癌症300

不良性格与癌症有关吗300

哪些食物是癌症的克星301

为什么运动能防癌302

为什么常喝牛奶有助于防治癌症302

得了癌症后怎么办303

为什么说“患癌症不等于死亡”303

癌症病人服用止痛药物会成瘾吗304

如何早期发现鼻咽癌305

哪些人易患鼻咽癌305

肺癌的发生与哪些因素有关306

如何早期发现肺癌307

如何预防肺癌307

肺癌术后应注意什么308

乳腺癌的发生与哪些因素有关309

什么是乳腺癌309

如何预防乳腺癌310

乳腺癌有哪些症状310

如何进行乳房的自我检查311

什么是胃癌312

如何早期发现乳腺癌312

如何预防胃癌313

为什么饮食不当会诱发胃癌313

胃癌术后如何进行家庭护理314

肝癌有哪些表现315

什么是肝癌315

如何预防肝癌316

甲胎蛋白超过正常就一定是肝癌吗316

哪些人易患大肠癌317

如何早期发现大肠癌318

为什么高脂肪饮食易引起大肠癌318

如何预防大肠癌319

为什么直肠指诊有助于发现直肠癌319

膀胱癌的病因有哪些320

为什么常喝酸奶可防治肠癌320

为什么多食蔬菜能防大肠癌320

得了膀胱癌怎么办321

老年人出现无痛性血尿时应怎么办321

前列腺增生会发展成前列腺癌吗322

为什么会发生前列腺癌322

如何早期诊断前列腺癌323

为什么多食番茄有助于防治前列腺癌323

得了前列腺癌，该怎么办324

白内障的发展过程是怎样的325

什么是白内障325

眼、耳和口腔疾病325

如何通过饮食来防治白内障326

为什么戴深色眼镜能预防白内障326

常用的白内障手术方式有哪些327

防治白内障的常用保健措施有哪些327

患有哪些疾病的白内障患者不宜手术328

白内障一定要成熟才可手术吗328

青光眼有哪些表现329

什么是青光眼329

如何治疗青光眼330

如何早期发现青光眼330

如何预防青光眼复发331

如何延缓老视眼的发展332

什么是老视眼332

什么是耳鸣333

如何选配老视眼镜333

什么是老年性耳聋334

怎样消除耳鸣334

如何通过锻炼来防治耳聋335

如何通过饮食调理来延缓耳聋335

如何选配助听器336

如何正确面对耳聋336

怎样正确使用助听器337

为什么老年人易患龋齿339

什么是龋齿339

老年人如何预防龋齿341

如何正确使用牙签和牙线341

怎样科学刷牙341

什么是牙结石342

得了龋齿怎么办342

什么是牙周病343

如何保护假牙344

缺牙老人如何合理安排饮食344

老年人缺牙有什么危害344

何谓人工种植牙345

中药有不良反应吗347

为什么说“是药三分毒”347

老年人用药347

老年人用药时应注意些什么348

如何正确服用维生素类药物349

为什么老年人服药的种类不能太多349

为什么老年人不能长期服用肠溶阿司匹林350

如何判断药物有无过期351

为什么不宜用饮料送服药物351

如何科学煎煮中药352

附录　《中华人民共和国老年人权益保障法》354