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第一章 农村人群的养生长寿之道1

人类长寿的奥秘1

长寿地区与长寿老人3

长寿的原因和种类5

二十四宜养生法9

想活百岁不难12

中年人养生秘诀13

养神是养生中的重要内容17

说说摩腹养生18

第二章 适宜农村老人的养生益寿生活20

老年人特别适宜养花20

养花能使老年人“赏心悦目”20

哪些土壤养花好22

养花与延年益寿22

家庭花卉的选择23

养花所需的设备24

养花所需的工具24

盆花的室内越冬管理25

花叶病害的原因26

鸟是老年人“健康之友”27

养鸟能使人产生童心27

怎样选择鸟笼28

养鸟能沟通三代人的心灵29

鸽是老年人“美的信使”29

钓淡水鱼的方法30

常用的照相机附件32

光圈与快门的使用33

学书法好处多34

文房四宝中的毛笔35

涌泉穴养生36

足浴养生37

老年人性爱益处多39

第三章 农村体育运动养生保健41

为什么说“生命在于运动”41

养生健身好方法——气功45

说说医疗体操51

老年人适合踢毽子51

什么是肢体拍打法52

预防腰腿疼痛有法52

经常运动有助于预防大脑衰老53

哪种体育运动可消除肩酸痛53

转动踝部为何能抗衰老、降血压54

高血压、冠心病人能参加体育锻炼吗54

高血压、冠心病人宜参加哪些体育活动55

体育锻炼能防癌56

老年糖尿病人能参加哪些体育活动56

老年肺气肿病人宜作何种体育活动57

老年人如何锻炼呼吸肌57

为何体育活动能防止老慢支急性发作58

什么叫提肛运动58

按摩巧治便秘59

肺结核病人的体育锻炼59

运动养生的有益环境60

科学锻炼好健身61

抗衰老运动指南64

耐力锻炼的好处66

益寿防老 先练腿脚67

拍拍打打好健身69

四季健身要点71

第四章 农村饮食习惯与养生益寿74

肥胖者一般不长寿74

吃糖与长寿的关系75

吃盐与长寿的关系76

生活安排合理者长寿77

健脑益智的食品78

中年人的膳食调节与养生79

老年人的素食养生80

饮水与长寿81

老年缺水与心脏病82

老年缺水与脑血栓82

老人饮茶83

吸烟、喝酒与长寿的关系84

缺钙对老年人寿命的影响85