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第一章 手法对了按摩才有效14

24种基础手法足够用14

1.推法14

2.拿法15

3.捏法15

4.按法16

5.捻法16

6.摩法17

7.揉法18

8.搓法19

9.抹法19

10.擦法20

11.点法21

12.？法21

13.抖法22

14.拍法23

15.掐法23

16.一指禅推法24

17.背法24

18.弹法25

19.弹拨法25

20.摇法26

21.扳法28

22.振法30

23.击法31

24.拔伸法32

做好准备效果加倍34

1.推拿的介质34

2.推拿的力度与时间35

3.使用手指及辅助工具找穴35

4.推拿的补泻方法41

5.让你学会推拿的小窍门42

掌握这些就能安全推拿43

1.推拿的禁忌证43

2.推拿的适应证43

3.推拿的注意事项43

推拿异常情况的预防和处理44

1.破皮44

2.疲乏44

3.瘀斑44

4.晕厥44

5.疼痛44

6.骨折和脱位44

对症辅助疗法45

1.拔罐疗法45

2.艾灸疗法46

3.热敷疗法48

第二章 推拿在小儿身上更有效52

给宝宝推拿手法要轻柔52

1.直推法52

2.分推法52

3.旋推法53

4.揉法53

5.捏法54

6.搓法55

7.摩法55

8.运法56

9.拿法56

10.掐法56

11.黄蜂入洞57

12.按弦走搓摩57

13.运水入土57

14.运土入水58

15.水底捞明月58

16.打马过天河58

小儿推拿常用穴位59

1.头面颈项部59

2.胸腹部62

3.腰背部66

4.上肢部68

5.下肢部78

捏捏小手不生病80

1.不爱吃饭80

2.感冒发热82

3.反复感冒84

4.有痰咳不出86

5.咳嗽无痰88

6.白天不咳晚上咳90

7.受凉腹泻92

8.食积腹泻94

9.脾虚腹泻96

10.湿热腹泻98

11.便秘100

12.小儿肺炎102

13.哮喘104

14.过敏106

15.不长个108

16.伤食呕吐110

17.流鼻血112

18.小儿多动114

19.高热惊厥116

20.孩子近视118

21.小儿夜啼119

22.尿床120

23.睡觉磨牙122

24.睡觉爱出汗124

第三章 推推按按百病消128

颈肩腰腿，哪疼按哪128

1.颈椎病128

2.肩周炎130

3.腱鞘炎131

4.腰肌劳损132

5.腰椎间盘突出134

6.关节炎136

7.网球肘137

8.小腿抽筋138

舒缓“高压”，疲劳一扫光140

1.眼疲劳140

2.失眠141

3.头痛142

4.心悸144

5.鼠标手146

6.食欲不振147

7.焦虑忧郁148

推一推，去除常见小毛病150

1.感冒150

2.咳嗽152

3.发热154

4.腹泻156

5.腹痛158

6.便秘159

7.耳鸣160

8.打嗝162

9.鼻炎163

10.晕车164

11.牙痛165

12.胃痛166

13.胃下垂168

慢性病用按摩来调理170

1.高血压170

2.糖尿病172

3.高脂血症174

4.肥胖症176

5.慢性胃炎177

6.冠心病178

7.慢性支气管炎180

8.半身不遂182

为感情加分的夫妻按摩184

1.月经不调184

2.乳腺增生186

3.产后缺乳188

4.急性乳腺炎190

5.更年期综合征192

6.痛经194

7.阳痿195

8.早泄196

9.遗精197

突发病症的应急推拿198

1.落枕198

2.岔气199

3.足跟痛200

4.急性腰扭伤201

5.踝关节扭伤202

6.跟腱扭伤204

7.晕厥205

第四章 保健按摩208

全身按摩更轻松208

1.头面部按摩方法208

2.颈项部按摩方法210

3.胸腹部按摩方法212

4.肩及上肢部按摩方法214

5.腰骶部及下肢部按摩方法216

五脏保养218

1.养心法218

2.疏肝法220

3.健脾法222

4.宣肺法224

5.补肾法226

女性必学的美容按摩228

1.祛眼袋228

2.淡化黄褐斑229

3.滋润肌肤230

4.丰胸、美胸231

按出好身材的减肥按摩232

1.瘦脸瘦下巴232

2.告别虎背熊腰234

3.减腹部赘肉235

4.美腿塑形236

附录 十四经脉循行及穴位速查238