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序言 陶德悦1

*科学与长寿*1

万岁虚妄 百岁可期1

长寿之道 宜先养神3

老年人心理健康与长寿5

长寿的精神支柱——乐观7

以“三寡”养“三宝”是长寿的秘诀9

夫妻恩爱益长寿11

懒惰催人老 勤奋得高寿13

生活适度的紧张有益健康15

养生古诗 开卷有益17

讲营养 益长寿19

中老年妇女健康长寿三要素21

健康长寿十要诀23

老年人的“十乐”26

“气大伤身”析28

春日融融讲养生30

炎夏酷暑话健身32

秋风飒肃谈养生34

老年人冬季养生谈36

为何一般的人活不到人类最高寿命39

*知识与健康*39

人体老化的生理特征41

人体衰老的原因及延缓衰老的方法43

老年人疾病的特点47

谨防“退休病”49

老年痴呆症的防治50

老年人昏厥的原因及急救的办法52

老年性骨质疏松症的防治53

为何老年人会变矮55

老年人为什么会关节疼痛56

老年人与“寿斑”57

老年人冬天皮肤为何会发痒59

老年人也会患贫血60

春暖花开防流脑61

秋冬之交谨防冠心病恶化62

孟冬时节谨防脑中风64

“老慢气”病人的冬季保健65

多吃鱼肉可延年益寿67

那些食物能降血压、血脂68

老年人饮酒应适量70

老年人要慎喝冷饮71

极度安静环境对老人健康有害73

中年人自我保健“四戒”74

老年人日常生活“四忌”76

老年人饮食“八忌八宜”77

老年人用药“四忌”79

*运动与健身*81

寿从动中来81

生命在于运动 锻炼可以防病84

鹿繁衍于狼群的启迪86

文人长寿的“秘诀”87

人到中年更应运动90

按“运动处方”锻炼健身效果好92

体育运动能健身防病的奥秘94

体育疗法是防治疾病的有效手段96

气功疗法治癌的生理机制98

体育锻炼的防癌功效101

体育运动能使您精神愉快105

跑步·速度·心率107

跑步对健身防病的特殊功效109

散步健身要选择适宜的环境110

钓鱼可以健身治病112

能预防脑力衰退的对弈113

老年人应多做“脑力操”116

吟诗能使您健康长寿117

练习书法使人增寿的奥秘119

抗老防癌的良方——细嚼120

深呼吸运动可延年益寿122

*名人与养生*125

彭祖的养生术125

孔子的养生思想和实践127

老子的养生观130

“养备而动时，则天不能病”——荀况的养生观132

养怡之福 可得永年——从《龟虽寿》谈曹操的养生观134

武则天长寿探秘136

白居易的养生诗138

从诗作看陆游的养生观140

“清心寡欲”——丘处机的长寿秘诀142

“恒劳而知逸”——康熙皇帝的养生之道144

乾隆何以能成为“帝王寿魁”146

陈嘉庚养生的八条经验149

强身养性君行健——汪德耀的养生之道151

康德的长寿之道155

大仲马的养生术157

忙里偷闲的能手——邱吉尔的健身术159

志趣广泛 精神乐观——阿登纳长寿的诀窍161