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第一章 哇！肚子这样鼓起来12

第一个月 肚子平平没变化12

种下一粒小花生米12

娃儿睡在自己的小床上12

【保持一份好心情】13

【算一算胎儿的生日】13

第二个月 依然看不到凸起来14

子宫变软了14

小花生米变形小海马14

【产检时间安排和具体项目】15

第三个月 肚子不凸腰变粗16

胸部胀成大奶牛16

可爱的大头娃儿16

【饮食要定时定量】17

【尽量不要再化妆了】17

【预防感冒的小方法】17

第四个月 肚子凸凸在这月18

肚子下坠了18

脐带是娃儿的玩具18

【有必要做唐氏筛查】19

【开始控制体重增长速度】19

【多和胎儿说说话】19

第五个月 孕味十足20

肚子一动一动20

娃儿能看见光源了20

【胎动了】21

【要给胎儿健脑了】21

第六个月 腰也粗粗，肚子凸凸身子越来越沉了22

皱巴巴的娃儿22

【开始胎动监测】23

【开始进行光照胎教】23

第七个月 体重增长6千克24

身宽体胖的孕妈妈24

我的娃儿睁开了眼睛24

【严重水肿就要去看医生了】25

【不要忽视这些疼痛】25

第八个月 变成懒妈妈26

挺着大肚子真累26

娃儿改变了睡姿26

【去医院进行骨盆测量】27

【开始制订分娩计划】27

第九个月 极限大肚婆28

行动越来越不便了28

可喜可贺，娃儿是足月儿了28

【为生产储备能量】29

【注意临产信号】29

第十个月 娃儿好像要出来了30

坚持就是胜利30

娃儿还在长大30

【做好外阴清洁卫生】31

【排空大小便】31

【练习分娩呼吸法】31

【开始为产后哺乳做准备】31

第二章 我在补营养，娃儿在成长34

医生列出来的营养素清单34

营养素补充，准确又到位35

补钙我这样做35

【孕期缺钙的症状】36

【孕妈妈需要多少钙】36

【补钙小窍门】37

【影响钙元素吸收的克星】37

叶酸，娃儿成长的关键营养素38

【什么是叶酸】38

【科学补充叶酸】39

补铁，孕期营养重中之重40

【为什么要补铁】40

【孕期铁的需求量】40

【缺铁的危害】41

【多吃有助于铁吸收的食物】41

公开我的营养贴身秘籍42

吃早餐，一天好体力42

【早餐很重要】43

【最佳营养早餐】43

一日三餐为主，零食为辅44

孕妇奶粉，你一定要喝45

【为什么要喝孕妇奶粉】45

【什么时候开始喝孕妇奶粉】45

饮水科学，你知道吗46

【这些水不能喝】47

【喝水时间有讲究】47

【科学的饮水量】47

吃水果，我的娃儿水灵灵48

一对一独家订制美食50

青瓜拌玉米笋50

虾皮紫菜蛋汤50

彩色蔬菜汤51

海鲜口蘑汤51

彩色虾仁52

黄豆莲藕炖牛肉52

三丝炒豆芽53

煎香虾莲藕盒53

素什锦54

山药番茄粥54

芦笋鸡丝汤55

香脆三丝55

第三章 带着娃儿的安全生活58

我生活中的点点滴滴58

我记下了这些重要数据58

我好像变笨了59

【为什么变“笨”了】59

【提高记忆力的方法】59

胎动真奇妙60

【胎动时，胎在做哪些运动】61

【胎儿这时最活跃】61

【胎动规律】61

【影响睡眠的因素】63

【改善睡眠的方法】63

甜蜜○○××如是说64

【孕期性生活的注意事项】64

【采取安全的性爱姿势】65

辐射没有那么可怕66

【辐射无处不在】67

【家电辐射强度排行榜】67

乳房保养，护好娃儿的“粮袋”68

【佩戴适合的内衣】69

【保持乳房的大小平衡】69

【不要刺激乳房】69

【坚持乳房按摩】69

控制体重，为顺产加油70

【孕妈妈超重利少弊多】70

【每周称一次体重，掌握体重走向】71

【健康饮食，少食多餐】71

【每天坚持散步1小时】71

没乐找乐好心情72

【寻求贴心支持与帮助】72

【自我治愈】73

【孕期抑郁症测验】73

提前入手种种娃儿的用品74

安全出行做到位76

我不是罪犯，我要走出去76

【散步好处多多】77

【散步要选好时间】77

【散步要慎择环境】77

【逛街牢记安全准则】77

给自己开车的大肚婆提个醒78

【孕期开车危险多】79

【开车的注意事项】79

轻松又甜蜜的孕期旅行80

【得到医生的许可】81

【临行前的准备工作】81

卫生清洁，做健康孕妈82

口腔卫生——把好娃儿健康第一关82

【孕期常见的牙周病】83

【口腔保护全面开展】83

【孕期牙齿诊疗注意事项】83

洗澡，那可不简单84

【私处清洁三不可】85

【家里洗澡需注意】85

【不去公共浴室洗澡】85

【舒服洗澡的3点要领】85

大肚婆的洗头妙招86

【孕期是保养头发的好时期】86

【这样的姿势最省力】86

【根据发质清洗头发】87

【日常护理别忽视】87

【洗发步骤和方法】87

带娃儿一起做运动88

游泳，好处多多88

每天做操5分钟，孕期更轻松89

孕期不适，医生教我坦然面对96

孕吐来袭，击退之96

【激素增加，孕吐来袭】97

【孕吐饮食原则】97

【孕吐期间保证营养】97

【孕吐的心理疗法】97

【孕吐的饮食疗法】97

便秘，着实恼人98

【为什么会便秘】98

【便秘怎么办】99

【药物治疗】99

【搜罗“解秘”美食】99

见招拆招，避开尿频尴尬100

【尿频情况找上门】101

【应对尿频现象的办法】101

【尿频可能是疾病的信号】101

我不做水肿孕妈妈102

【应对小腿水肿】102

【这些食物消水肿】103

失眠、心烦—无敌对抗104

【是什么抢走睡眠】105

【临睡前应注意的问题】105

【拯救睡眠】105

贫血——晕乎乎106

【缺铁会导致贫血】107

【多吃富铁食物】107

【口服补铁剂】107

【多用铁炊具烹调饭菜】107

【一对好搭档——铁与维生素C】107

胸闷，呼吸沉重起来108

【孕晚期为什么会胸闷】108

【如何改善胸闷】109

【深呼吸训练，平复心绪】109

分泌物增多，细心呵护私密部位111

【白带增多是正常现象】111

【保证局部清洁】111

胃里有一团火，少食多餐吧112

【胃灼热发生在孕晚期】112

【缓解胃灼热的方法】113

【这些食物会加重胃灼热】113

还是感冒了怎么办114

【缓解感冒不适小妙招】115

【防范胜于治疗】115

【感冒小偏方】115

产检——看看娃儿的照片116

【唐氏综合征筛查】120

【妊娠糖尿病筛查】120

【羊水穿刺检查】121

我是这样做胎教122

每晚和娃儿进入音乐殿堂122

【用音乐开发阳光宝宝】123

【音乐胎教开始时间】123

【音乐胎教实施方法】123

【怀孕不同时期的胎教音乐】123

轻轻抚摸，柔情说124

【抚模胎儿的益处】125

【怎样进行抚摸胎教】125

亲近阳光，晒晒大肚皮126

【光照胎教适合的月份】126

【怎样进行光照胎教】127

睡前的胎教故事128

用文字写下对娃儿的期待129

第四章 孕妈时尚，我的强项132

皮肤问题，我有我妙招132

基础护肤最重要132

【基础护理】133

【相对安全的化妆品】133

【孕妈妈禁用的化妆品】133

拿什么拯救孕妇勋章——妊娠纹134

【关于妊娠纹】135

【提前预防，拒绝妊娠纹】135

【按摩预防妊娠纹】135

淡化妊娠斑的秘密136

【妊娠斑的形成】137

【这些食物预防妊娠斑】137

皮肤瘙痒，什么在作怪138

【什么是肝内胆汁淤积症】138

【不可轻视肝内胆汁淤积症】139

【肝内胆汁淤积症红色警报】139

【防治肝内胆汁淤积症】139

别让静脉曲张伤害美腿140

【什么因素引发了静脉曲张】140

【孕妈妈要警惕静脉曲张】141

【预防静脉曲张的法则】141

最美孕妈的衣着“孕”味142

选对内衣，适时“淘汰”142

穿出“孕”味，穿出幸福143

【甜美“孕”味风尚】143

【波西米亚“孕”味风尚】144

【慵懒“孕”味风尚】145

第五章 期待和娃儿的面对面148

临产前做最后的努力148

放松，是假性宫缩148

【什么是假性宫缩】148

【宫缩频繁时这样做】148

摸摸看，娃儿的胎位正常吗149

【胎位不正的情况】149

【这样纠正胎位不正】149

【胎位不正的预防】149

收到即将生产的通知书150

阵痛，再忍一忍150

【阵痛的三种表现】150

【子宫张开与阵痛的关系】150

【如何对付阵痛】151

见红，马上入“豪门”151

【见红不是要分娩了】151

【出血和见红的区别方法】151

破水，娃儿等不及了152

【破水才是要分娩了】152

【区分羊水和尿液】152

【破水后不能做的事】152

医生带我入“豪门”——产室全程大曝光153

带进产室的行李包153

【妈妈用品】153

【宝宝衣物】153

【相关证件】153

第一产程154

【潜伏期】154

【活跃期】154

【过渡期】154

第二产程155

【屏气用力】155

【胎头着冠】155

【宝宝出生】155

第三产程156

【胎盘娩出】156

【剪断脐带】156

【分娩结束】156

宝爸爱的宣言158