三一二经络锻炼法 防治高血压病、冠心病、糖尿病【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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第一章 高血压病、冠心病、糖尿病的相关知识1

一、高血压病的相关知识1

二、冠心病的相关知识6

三、糖尿病的相关知识13

四、高血压病、冠心病、糖尿病重在预防19

五、得了高血压病、冠心病、糖尿病应该怎么办21

第二章 坚持“三一二”经络锻炼可以使高血压病、冠心病、糖尿病人恢复健康22

第一节 什么是经络22

第二节 什么是“三一二”经络锻炼法27

一、“三”即合谷、内关、足三里3个穴位的按摩27

二、“一”即意守丹田的腹式呼吸42

三、“二”即双下肢为主的下蹲运动50

第三节“三一二”经络锻炼对高血压病、冠心病、糖尿病的康复作用58

一、穴位按摩的康复作用58

二、腹式呼吸的康复作用59

三、下蹲运动的康复作用61

第四节 如何提高“三一二”经络锻炼的效果，使高血压病、冠心病、糖尿病人恢复健康64

一、正确掌握“三一二”经络锻炼方法64

二、找到适合自己的“三一二”68

第三章“三一二”经络锻炼效果的科学跟踪研究71

第一节“三一二”经络锻炼对治疗高血压病、高脂血症效果的科学跟踪研究71

一、80名患者“三一二”经络锻炼前后血压变化的比较72

二、男、女两组高血压患者“三一二”经络锻炼后康复效果的比较74

三、不同年龄组高血压患者“三一二”经络锻炼后康复效果的比较75

四、停药组与用药组高血压病患者“三一二”经络锻炼后康复效果的比较77

五、“三一二”经络锻炼对高脂血症患者的降血脂作用78

第二节“三一二”经络锻炼对治疗冠心病效果的科学跟踪研究79

第三节80名高血压患者锻炼“三一二”两年的跟踪研究81

第四章 高血压病、冠心病、糖尿病患者“三一二”经络锻炼典型病案分析83

第五章 祝总骧教授对高血压病、冠心病、糖尿病人的提示与答疑102

第一节 祝总骧教授对高血压病、冠心病、糖尿病人的提示102

一、认识经络，主动锻炼经络103

二、心态平和，天天快乐104

三、保持良好的生活习惯104

四、适当保温，注意防寒106

五、合理节食，控制体重109

六、有张有弛，缓解压力110

七、不要过劳，量力而行111

八、互相交流，不断提高112

九、持之以恒，巩固疗效112

十、一定要找到自己的“三一二”113

第二节 祝总骧教授对高血压病、冠心病、糖尿病人的答疑114

一、高血压病、冠心病、糖尿病人应主要按摩哪个穴位？114

二、高血压病、冠心病、糖尿病人做腹式呼吸应注意什么？114

三、为什么糖尿病人在清晨空腹时应避免过量运动？115

四、高血压病、冠心病、糖尿病人下蹲时如何保证安全？115

五、进行“三一二”经络锻炼一定要停药吗？116

六、血压等指标已经恢复正常后还要坚持做“三一二”吗？117

七、为什么做“三一二”要循序渐进？117

八、“三一二”锻炼过程中病情出现反复怎么办？118

后记120