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上篇 解读女性更年期2

第一章 认识女性更年期2

第一节 什么是女性更年期2

第二节 了解更年期从卵巢开始2

1．卵巢的生殖功能3

2．卵巢的内分泌功能3

第三节 中医看女性更年期4

1．肾虚是更年期综合征发生、发展的主要原因4

2．情志变动也是更年期综合征常见因素4

第四节 更年期的时期划分5

1．绝经前期5

2．绝经期5

3．绝经后期5

第五节 自测自己是否进入了更年期5

第六节 更年期常做哪些检查6

1．一般检查6

2．妇科检查6

3．基础体温测定6

4．女性激素测定7

5．妇科B超7

6．子宫内膜活检7

7．阴道B超检查8

8．阴道细胞涂片检查8

9．宫颈TCT刮片8

10．宫腔镜检查8

11．乳腺B超8

12．乳腺钼钯检查8

13．骨密度检查8

14．血脂检查8

15．血清无机元素检查9

16．贫血化验检查9

17．诊断性刮宫9

第七节 更年期的身心变化9

1．更年期心血管有何改变9

2．更年期消化器官有何改变9

3．更年期泌尿器官有何改变9

4．更年期生殖器官有何改变10

5．更年期内分泌激素有何改变10

6．更年期神经系统有何改变11

7．更年期骨组织有何改变11

8．更年期心理特点有何变化11

9．更年期皮肤有何变化11

第八节 更年期激素替代疗法11

1．何为“激素替代疗法”11

2．激素替代疗法五大好处11

3．激素替代疗法的种类12

4．掌握合理应用方法12

5．使用激素替代疗法的原则12

6．适应证与禁忌证12

第九节 更年期的认识误区13

1．更年期症状之误识13

2．激素治疗之滥用13

3．激素治疗之恐惧13

第十节 轻松度过更年期，饮食很重要13

1．纠正不良饮食习惯14

2．平衡膳食、合理搭配14

3．从食物中寻找雌激素14

下篇 更年期常见症状调养16

第二章 更年期月经紊乱16

第一节 中医辨证更年期月经紊乱16

1．气血不足16

2．脾不统血16

3．血热妄行16

第二节 症状和检查17

一、发病原因17

二、临床表现17

三、辅助检查17

第三节 药物治疗18

一、用药原则18

二、西药治疗19

1．止血19

2．纠正贫血19

三、中药治疗20

1．当归补血汤20

2．人参养荣丸20

3．乌鸡白凤丸20

4．宁坤丸20

5．调经丸20

6．归脾丸21

7．独参汤21

8．益气健脾汤21

9．十灰散21

10．四生丸21

11．断血流胶囊21

12．更年女宝片22

第四节 食疗调养22

一、推荐药材及药膳22

当归22

1．当归白芍鳝鱼羹22

2．女贞子当归栗子粥22

3．四味鹌鹑蛋羹23

4．黄芪当归猪肉汤23

5．归黄瓜络蒸鸡23

6．黑豆当归煲鸡蛋23

7．当归猪腰23

8．当归党参粥24

9．熟地当归牛肉汤24

10．当归白术粥24

红枣24

1．红枣阿胶墨旱莲粥25

2．红枣熟地黄茶25

3．红枣糯米饭25

4．银耳红枣甜汤25

5．红枣红糖煮南瓜25

6．全麦红枣饭26

7．黑芝麻枣粥26

8．桂花芝麻糕26

9．人参红枣黑豆饮26

10．红枣木瓜炖鲜奶26

侧柏叶27

1．侧柏叶赤豆粥27

2．侧柏叶莲子粥27

3．侧柏叶葵子汤27

4．侧柏叶茶27

5．侧柏叶苦瓜薏芢粥28

6．豆米侧柏叶汤28

7．侧柏叶橘皮茶28

8．侧柏叶何首乌汤28

9．侧柏叶冬瓜皮汤28

10．侧柏叶菊花绿豆汤28

地榆29

1．地榆当归猪蹄汤29

2．冬瓜地榆粥29

3．地榆陈皮绿豆粥29

4．紫苏地榆粥29

5．小米薄荷地榆粥29

6．槟榔地榆糯米粥30

7．地榆粥30

8．地榆菊花蜜粥30

9．地榆槐花粥30

10．地榆苦瓜粥30

二、推荐食材及食谱31

乌鸡31

1．木耳金针乌鸡汤31

2．木瓜炒乌鸡丁31

3．决明五味炖乌鸡31

4．麦冬海带煲乌鸡32

5．海带煲乌鸡32

6．菜心炒鸡肝肉32

7．乌鸡山药汤32

8．清炖蛇龟鸡33

9．瓜皮乌鸡汤33

10．辣子乌鸡33

鸭血34

1．鸭血粉丝汤34

2．鸭血羹34

3．韭菜炒鸭血34

4．鸭血煮鳝鱼35

5．鸭血豆腐汤35

6．鸡肾鸭血35

7．菠菜鸭血汤35

8．四季豆血鸭36

9．鸭血肥肠煲36

10．鸭血炒香芹36

荠菜37

1．山药炒荠菜37

2．荠菜炒豆腐37

3．荠菜拌马兰37

4．石斛荠菜豆腐羹37

5．荠菜黄瓜粥38

6．荠菜黄瓜汤38

7．荠菜莲藕粥38

8．面筋炒荠菜38

9．荠菜熘鱼片38

10．荠菜炒鸡片39

菠菜39

1．海米菠菜粥40

2．松菇拌菠菜40

3．姜汁菠菜40

4．菠菜辣汁鸡40

5．蒜泥菠菜40

6．金丝菠菜41

7．八宝菠菜41

8．百合花莲蓬豆腐41

9．菠菜丸子汤42

10．素炒菠菜42

第三章 更年期潮热汗出43

第一节 中医辨证更年期潮热汗出43

1．阴虚火旺43

2．肺肾阴虚43

第二节 症状和检查43

一、发病原因43

二、临床表现44

三、辅助检查44

第三节 药物治疗45

一、用药原则45

二、西药治疗45

1．雌激素、结合雌激素、天然雌激素45

2．其他46

三、中药治疗46

1．更年宁46

2．大补阴丸46

3．六味地黄丸47

4．秦艽鳖甲汤47

5．滋阴降火丸47

6．百合固金丸47

7．麦味地黄丸47

8．养阴清肺丸（膏）47

第四节 食疗调养48

一、推荐药材及药膳48

熟地黄48

1．熟地黄山药炖乳鸽48

2．熟地黄当归灵芝饮48

3．熟地黄荠菜玉米粥48

4．山药熟地黄饭49

5．加味熟地黄粥49

6．洋参熟地黄丝瓜汤49

7．当归熟地黄蒸鹌鹑49

8．熟地黄白芍粥49

9．玫瑰花熟地黄茶49

10．红枣熟地黄汤50

浮小麦50

1．女贞子浮小麦养阴茶50

2．黑豆山楂浮小麦饮50

3．浮小麦芝麻饼50

4．浮小麦何首乌蛋丁51

5．浮小麦鸭肉汤51

6．柏子仁浮小麦饮51

7．浮小麦山药粥51

8．芦荟浮小麦芝麻粥51

9．浮小麦养阴凉糕51

10．侧柏叶浮小麦粥52

知母52

1．百合知母炒鳝丝52

2．知母枸杞猪肝粥52

3．知母猪骨汤53

4．桑椹知母茶53

5．双仁知母粥53

6．知母玉米须茶53

7．知母槟榔粥53

8．黄芪知母瘦肉汤53

9．黑芝麻知母枸杞饮53

10．麦冬知母竹叶粥54

天冬54

1．天冬蒸鸡丁54

2．墨旱莲天冬炒猪肝54

3．女贞子天冬粥55

4．天冬熟地黄煨鸡55

5．侧柏叶天冬蛋55

6．天冬首乌鸡丁55

7．天冬苦瓜汤55

8．天冬荠菜饮56

9．天冬黑芝麻狮子头56

10．天冬黑豆粥56

11．天冬首乌炖荸荠56

二、推荐食材及食谱56

豆腐56

1．蒜苗炒豆腐57

2．百合黄花烩豆腐57

3．家常豆腐57

4．平菇豆腐58

5．虾仁豆腐羹58

6．麻辣豆腐58

7．蛋羹豆腐58

8．三合豆腐59

9．白菜豆腐牛肉汤59

10．沙锅豆腐59

亚麻子油59

1．农家大拌菜60

2．凉拌牛蒡根60

3．凉拌核桃黑木耳60

4．麻油冬瓜60

5．凉拌粉丝百合60

6．木耳芹菜61

7．红烧冬瓜61

8．橙汁莲藕西瓜皮61

9．莲藕拌蕨菜61

10．花丁群聚62

梨62

1．糖醋芋卷62

2．火龙银耳鸭梨62

3．木瓜炖梨63

4．鸭梨蟹柳63

5．鸭梨炒木耳63

6．烩水果63

7．鸭梨瘦肉汤64

8．百合鸭梨汤64

9．莲子银耳炖梨64

10．蜂蜜杏仁炖梨64

银耳65

1．银耳烩菜心65

2．葱油拌银耳65

3．银耳姜片鸭65

4．鲜莲银耳汤66

5．银耳莲子炖木瓜66

6．生果清润甜汤66

7．银耳羹66

8．银耳杏仁鸽蛋67

9．杏仁炖银耳67

10．红枣银耳粥67

第四章 更年期腰膝酸软68

第一节 中医辨证更年期腰膝酸软68

1．肝肾阴亏68

2．肾阳不足68

第二节 症状和检查68

一、发病原因68

二、临床表现69

三、辅助检查69

第三节 药物治疗69

一、用药原则69

二、西药治疗70

1．镇痛药70

2．激素类药物70

3．日常补钙剂70

三、中药治疗71

1．六味地黄丸71

2．大补阴丸71

3．二至丸71

4．益肾补骨口服液71

5．桑椹膏71

6．女贞子糖浆71

7．杞菊地黄丸72

8．金匮肾气丸72

9．二仙汤72

10．右归丸72

11．济生肾气丸72

12．仙灵骨葆胶囊72

13．骨质宁搽剂73

第四节 食疗调养73

一、推荐药材及药膳73

枸杞子73

1．决明枸杞养肝茶73

2．黑豆山楂枸杞饮73

3．枸杞麻香饼73

4．枸杞麦冬蛋丁74

5．枸杞鸭肉汤74

6．双冬枸杞74

7．地骨皮枸杞饮74

8．枸杞白菜74

9．杞菊养阴凉糕75

10．莲子芡实粥75

女贞子75

1．女贞子柏子仁猪肝粥75

2．百合女贞子炒鳝丝75

3．女贞子猪骨汤76

4．女贞子桑椹茶76

5．女贞子墨旱莲茶76

6．双仁女贞子粥76

7．女贞子槟榔粥76

8．黄芪女贞子瘦肉汤76

9．麦冬女贞子竹叶粥77

10．黑芝麻女贞子柏子仁饮77

墨旱莲77

1．墨旱莲生地炖乳鸽77

2．阿胶墨旱莲灵芝饮77

3．荠菜墨旱莲玉米粥78

4．山药墨旱莲饭78

5．红枣墨旱莲粥78

6．女贞子墨旱莲丝瓜汤78

7．墨旱莲蒸鹌鹑78

8．生地墨旱莲粥79

9．玫瑰花墨旱莲茶79

10．墨旱莲菊花汤79

补骨脂79

1．补骨脂乌龙茶79

2．荸荠补骨脂粥79

3．补骨脂冬葵茶80

4．益智仁补骨脂茶80

5．杜仲补骨脂山药粥80

6．补骨脂桑叶饮80

7．补骨脂薏米饼80

8．补骨脂柏子仁茶80

9．补骨脂黑米粥80

10．夏枯草补骨脂茶81

二、推荐食材及食谱81

牛奶81

1．牛奶山药芝麻糊81

2．牛奶香蕉糊81

3．香蕉葡萄干牛奶粥82

4．苹果魔芋粥82

5．苹果麦片粥82

6．草莓牛奶燕麦粥82

7．奶汁白菜82

8．杏仁奶豆腐83

9．牛奶核桃菱米83

黑芝麻83

1．黑芝麻糙米粥83

2．黑芝麻枣粥84

3．芝麻树枝棒84

4．芝麻核桃首乌汤84

5．柏子仁黑芝麻粥84

6．芝麻梨子汤84

7．凉拌芝麻莴笋85

8．桂花芝麻糕85

黄豆85

1．黄豆猪蹄汤85

2．海带黄豆汤85

3．黄豆排骨汤86

4．黄豆佛手茄86

5．凉瓜煮黄豆86

6．黄豆炖蛇汤86

7．黄豆凤爪汤87

8．拌香黄豆87

9．牛肉焖黄豆87

10．黄豆文蛤汤87

雪里蕻88

1．清炒雪里蕻88

2．肉末雪里蕻88

3．雪里蕻凉拌洋菜88

4．雪笋鱼头89

5．雪菜豆腐汤89

6．干烧平鱼89

7．雪菜百叶89

8．雪里蕻炒豆腐脑90

9．雪菜豆干90

10．雪菜鱼片90

第五章 更年期尿频尿急91

第一节 中医辨证更年期尿频尿急91

1．肾气不固91

2．脾肾阳虚91

第二节 症状和检查92

一、发病原因92

二、临床表现92

三、辅助检查92

第三节 药物治疗93

一、用药原则93

二、西药治疗93

1．激素治疗93

2．抗胆碱药93

三、中药治疗93

1．桑螵蛸散93

2．金匮肾气丸94

3．金锁固精丸94

4．肾宝合剂94

5．锁阳固精丸94

6．水陆二仙丸94

7．缩泉丸94

8．金樱子膏94

第四节 食疗调养95

一、推荐药材及药膳95

金樱子95

1．金樱子炒鸡丁95

2．金樱子马铃薯丝95

3．首乌金樱子粥96

4．金樱子女贞子煨鸡96

5．熟地黄金樱子蛋96

6．金樱子炒冬笋96

7．金樱子苦瓜汤96

8．金樱子荠菜粥97

9．金樱子狮子头97

10．金樱子核桃仁粥97

11．金樱子炖荸荠97

芡实97

1．芡实芹菜粥98

2．黑豆芡实柏子仁饮98

3．红枣芡实茶98

4．山药芡实汤98

5．灵芝芡实茶98

6．芡实菊花茶98

7．芡实柏子仁粥99

8．芦笋芡实冬瓜汤99

9．山楂芡实露99

10．芡实茱萸茶99

山茱萸99

1．山茱萸粥99

2．山茱萸苦瓜粥100

3．山茱萸白菊花饮100

4．山茱萸蛋花汤100

5．山茱萸清炒丝瓜100

6．瓜皮山茱萸汤100

7．山茱萸田鸡汤100

8．山茱萸橘皮粥101

9．山茱萸粳米粥101

10．山茱萸烧香菇101

菟丝子101

1．菟丝子乌龙茶101

2．荸荠女贞子菟丝子粥102

3．菟丝子墨旱莲茶102

4．菟丝子莲子粥102

5．菟丝子侧柏叶茶102

6．菟丝子核桃仁粥102

7．菟丝子黑芝麻薏米饼102

8．菟丝子山茱萸茶103

9．菟丝子女贞子粥103

10．何首乌菟丝子茶103

二、推荐食材及食谱103

山药103

1．山药萝卜粥103

2．山药扒莴笋104

3．山药鸡蓉粥104

4．山药枳实饭104

5．山药桂花汤104

6．山药炖乳鸽104

7．牛肉山药汤105

8．山药萝卜粥105

9．番茄山药105

核桃仁105

1．糯米核桃粥106

2．三仁烧鸡翅106

3．葱油核桃鱼卷106

4．意式松仁猪排106

5．核桃鱼肚煲107

6．玉米核桃饼107

7．凉拌核桃木耳107

8．八宝菠菜107

9．五仁金瓜煲108

10．桃仁火腿炒虾108

牡蛎108

1．牡蛎年糕汤109

2．锅塌蛎子109

3．牡蛎饭109

4．牡蛎烧豆腐109

5．牡蛎煎蛋110

6．牛奶烩牡蛎110

7．牡蛎发菜粥110

8．蛎黄跑蛋110

9．清汆蛎子111

10．牡蛎萝卜粉丝汤111

黑豆111

1．黑豆芒果糯米球112

2．黑豆牛肉汤112

3．黑豆鲤鱼汤112

4．萝卜黑豆汤112

5．黑豆鸡爪汤112

6．冬瓜皮黑豆炖鲫鱼113

7．红枣黑豆炖鲤鱼113

8．人参营养饭113

9．黑豆焖猪蹄113

10．黑豆狗肉罐114

第六章 更年期失眠健忘115

第一节 中医辨证更年期失眠健忘115

1．心肾不交115

2．心肝阴虚115

第二节 症状和检查116

一、发病原因116

1．生理因素116

2．心理因素116

二、临床表现116

三、辅助检查117

第三节 药物治疗117

一、用药原则117

二、西药治疗117

1．短效安眠药117

2．中效安眠药118

3．长效安眠药118

4．激素替代治疗118

三、中药治疗118

1．交泰丸118

2．定心丸119

3．脑乐静119

4．养血安神糖浆119

5．黄连阿胶汤119

6．天王补心丹119

7．柏子养心丸119

8．安神补心丸120

9．枣仁安神液120

10．酸枣仁丸120

11．甘麦大枣汤120

第四节 食疗调养120

一、推荐药材及药膳120

远志120

1．远志女贞子粥121

2．远志苦瓜粥121

3．当归远志饮121

4．远志蛋花汤121

5．远志清炒丝瓜121

6．墨旱莲远志汤121

7．远志田鸡汤122

8．远志熟地黄粥122

9．远志芝麻粳米粥122

10．远志侧柏叶烧扁豆122

柏子仁122

1．女贞子柏子仁养肝茶122

2．黑豆山楂柏子仁饮123

3．柏子仁芝麻饼123

4．柏子仁酸枣仁蛋丁123

5．柏子仁鸭肉汤123

6．侧柏叶柏子仁炒冬笋123

7．地骨皮柏子仁饮124

8．柏子仁芝麻白菜124

9．柏子仁养心糕124

10．龙眼肉柏子仁粥124

首乌藤（夜交藤）124

1．首乌藤酸枣仁茶125

2．灵芝首乌藤羹125

3．郁金首乌藤蜜茶125

4．首乌藤熟地黄茶饮125

5．党参首乌藤蜜茶125

6．枸杞首乌藤茶125

7．首乌藤黑芝麻糊125

8．首乌藤木耳绿豆汤126

9．白芍首乌藤黑豆粥126

10．首乌藤酸枣仁豆腐汤126

百合126

1．百合鸡蛋羹126

2．百合芦荟膏127

3．鲜百合炒牛肉127

4．百合蒸南瓜127

5．女贞子百合粥127

6．百合韭菜瘦肉汤128

7．芦笋百合炒虾仁128

8．百合黄花烩豆腐128

9．香芹百合128

10．百合蜂蜜饮129

二、推荐食材及食谱129

莲子129

1．莲子龙须猪肉汤129

2．鲜莲银耳汤129

3．莲子芡实煲排骨130

4．牛奶莲子银耳盅130

5．百合莲子煲鹌鹑130

6．莲子炖肉130

7．银耳莲子炖木瓜131

8．八宝饭131

9．莲子猪心粥131

10．莲子粥131

小米132

1．小米红糖粥132

2．小米饼132

3．人参薤白粥132

4．胡萝卜牛肉小米粥133

5．三色蒸糕133

6．鲫鱼菊花粥133

7．南瓜栗子粥133

8．羊脊骨粥134

9．肉末小米粥134

10．玉米须粥134

葵花子134

1．葵花子素炒菠菜134

2．葵花子奶豆腐135

3．蜂蜜葵花子炖梨135

4．银耳葵花子鸽蛋135

5．葵花子炖雪耳135

6．麦香葵花子136

7．葵花子拌三丁136

8．葵花子苹果豆腐羹136

9．拌葵花子菜胆136

10．葵花子地瓜136

黄豆芽137

1．黄豆芽炒鳝丝137

2．白玉翡翠137

3．海带豆芽汤137

4．豆芽炒萝卜丝138

5．肉丝炒豆芽138

6．黄豆芽炒鸡丝138

7．银芽翡翠138

8．猪血豆芽汤139

9．红椒黄豆芽139

10．双豆炒鲜鱿139

第七章 更年期情绪不畅140

第一节 中医辨证更年期情绪不畅140

1．肝郁气滞140

2．心火亢盛140

第二节 症状和检查141

一、发病原因141

二、临床表现141

三、辅助检查141

第三节 药物治疗142

一、用药原则142

二、西药治疗142

1．抗抑郁药142

2．抗焦虑药142

3．雌激素143

三、中药治疗143

1．香附丸143

2．逍遥丸143

3．定坤丹（定坤丸）143

4．解郁安神颗粒143

5．丹栀逍遥丸144

6．四逆散144

7．牛黄清心丸144

8．十香返生丸144

9．除烦清心丸144

第四节 食疗调养145

一、推荐药材及药膳145

香附145

1．香附大枣茶145

2．香附山药何首乌汤145

3．黑芝麻香附粥145

4．墨旱莲香附粥145

5．枸杞香附蜜茶146

6．黑豆香附粥146

7．侧柏叶香附薏米粥146

8．香附海带粥146

9．黄瓜麦冬香附粥146

10．黑芝麻香附煲鲈鱼146

合欢皮147

1．合欢皮女贞子猪蹄汤147

2．当归冬瓜合欢皮粥147

3．合欢皮墨旱莲绿豆粥147

4．陈皮合欢皮粥147

5．小米黑豆合欢皮粥148

6．黑芝麻合欢皮糯米粥148

7．合欢皮侧柏叶粥148

8．灵芝合欢皮蜜粥148

9．合欢皮黑芝麻炒冬瓜148

10．首乌藤合欢皮粥148

莲子心149

1．莲子心交藤汤149

2．莲子心夏枯草饮149

3．莲子心豆米汤149

4．陈皮莲子心汤149

5．荷叶莲子心茶150

6．莲子心乌龙茶150

7．金银花莲子心茶150

8．麻仁莲子心茶150

9．莲子心绿豆汤150

10．莲子心柴胡粥150

白菊花151

1．白菊花赤豆粥151

2．酸枣仁白菊花粥151

3．白菊花地骨皮茶151

4．熟地黄白菊花茶151

5．白菊花苦瓜薏苡仁粥152

6．白菊花豆米粥152

7．白菊花橘皮枸杞茶152

8．酸枣仁白菊花汤152

9．冬瓜皮白菊花龙眼肉汤152

10．白菊花绿豆墨旱莲汤152

二、推荐食材及食谱153

芹菜153

1．炒三丝153

2．木耳芹菜153

3．西芹百合153

4．藕香芹味154

5．香干炒芹菜154

6．番茄芹菜汁154

7．芹菜黄花汤154

8．芹菜炒香菇155

9．芹菜拌海带155

10芋头炒芹菜155

燕麦155

1．苹果麦片粥156

2．燕麦肉末粥156

3．燕麦薏米粥156

4．燕麦南瓜粥156

5．苹果肉桂燕麦粥156

6．燕麦银鳕鱼157

7．麦香杏仁157

8．黑糯米八宝粥157

9．麦香牛仔骨157

香蕉158

1．香蕉炒虾仁158

2．香蕉蘸黑芝麻158

3．绿豆沙香蕉球158

4．玉米须西瓜香蕉羹159

5．香蕉甩饼159

6．馄饨香蕉卷159

7．香蕉马铃薯泥159

8．香蕉煎肉脯160

黄瓜160

1．四鲜汁160

2．酸七宝菜160

3．百合紫菜黄瓜汤161

4．小黄瓜拌海蜇161

5．虾肉黄瓜片161

6．木须黄瓜161

7．荠菜黄瓜粥162

8．八宝黄瓜162

9．凉拌粉丝黄瓜162

第八章 更年期乳房胀痛163

第一节 中医辨证更年期乳房胀痛163

1．肝郁脾虚163

2．气滞痰结163

第二节 症状和检查164

一、发病原因164

二、临床表现164

三、辅助检查164

第三节 药物治疗165

一、用药原则165

二、西药治疗166

1．雄激素166

2．激素受体拮抗药166

3．外用碘剂166

三、中药治疗166

1．小金丹166

2．二陈丸166

3．半夏厚朴汤166

4．乳癖丸167

5．牛黄丸167

6．散结灵167

7．沉香曲167

8．越鞠丸（片）167

9．加味逍遥散167

第四节 食疗调养168

一、推荐药材及药膳168

瓜蒌168

1．莴笋炒瓜蒌168

2．瓜蒌鸭肉汤168

3．瓜蒌炖冬瓜168

4．瓜蒌红枣青菜粥168

5．党参瓜蒌茶169

6．麦冬瓜蒌茶169

7．瓜蒌当归茶169

8．乳香瓜蒌粥169

9．瓜蒌元胡粥169

10．大血藤瓜蒌汤169

橘核170

1．玫瑰橘核茶170

2．橘核黄瓜汤170

3．荷叶橘核茶170

4．橘核绿茶170

5．橘核山药粥171

6．橘核菇芽汤171

7．橘核粥171

8．荸荠散结粥171

9．乳香萝卜汤171

10．芦荟橘核茶饮171

白芍172

1．白芍当归蜜饮172

2．墨旱莲白芍粥172

3．佛手女贞子白芍汤172

4．白芍白术粥172

5．人参核桃仁粥173

6．白芍柴胡粥173

7．牛肉山茱萸白芍粥173

8．当归木耳白芍粥173

9．党参白芍黑豆粥173

10．白芍黑芝麻海带粥173

青皮174

1．滋阴润脏粥174

2．青皮炒肉丝174

3．党参青皮粥174

4．通便银耳羹174

5．龟苓粥175

6．阿胶青皮粥175

7．桑椹青皮粥175

8．干烧杞青皮笋175

9．青皮山楂粥176

10．青皮小麦粥176

二、推荐食材及食谱176

西蓝花176

1．芝士田园蔬176

2．番茄炒西蓝花177

3．蒸蓝花蛋177

4．香菇炒西蓝花177

5．咖喱草菇177

6．金菇西蓝花178

7．清炒西蓝花178

8．西蓝花炒鸡块178

9．翡翠虾178

圆白菜179

1．乡下浓汤179

2．肉馅白菜卷179

3．茄汁圆白菜180

4．肉片鸽蛋烧甘蓝180

5．椰汁四蔬180

6．圆白菜炒粉丝181

7．圆白菜茭白181

8．香脆三丝181

9．雪菜烧甘蓝181

海带182

1．海带绿豆玫瑰汤182

2．薏米猴头菇汤182

3．薏米海带冬瓜汤182

4．炝海带腐竹183

5．海带豆芽汤183

6．海带豆腐183

7．多味木耳菜183

8．排骨薏米粥184

9．海带黄瓜冷汤184

丝瓜184

1．双瓜汤184

2．薏米丝瓜粥185

3．桂花丝瓜185

4．青椒炒丝瓜185

5．蛤蜊丝瓜汤185

6．巧拌丝瓜185

7．丝瓜发菜笋汤186

8．番茄丝瓜186

9．竹荪瓜汤186

10．丝瓜炒鸡蛋186

第九章 更年期皮肤晦暗187

第一节 中医辨证更年期皮肤晦暗187

1．肝血亏虚187

2．气滞血瘀187

第二节 症状和检查187

一、发病原因187

二、临床表现188

三、辅助检查188

第三节 药物治疗188

一、用药原则188

二、西药治疗188

三、中药治疗189

1．桃红四物汤加减189

2．血府逐瘀颗粒189

3．复方益母草膏189

4．丹莪妇康煎膏189

5．当归补血汤190

6．再障生血片190

7．阿胶补血膏190

8．维血冲剂190

第四节 食疗调养190

一、推荐药材及药膳190

大血藤190

1．大血藤何首乌茶191

2．墨旱莲大血藤羹191

3．女贞子大血藤蜜茶191

4．大血藤熟地黄茶饮191

5．侧柏叶大血藤蜜茶191

6．枸杞大血藤茶191

7．大血藤黑芝麻糊192

8．大血藤木耳绿豆汤192

9．益母草大血藤黑豆粥192

10．大血藤首乌豆腐汤192

桃仁192

1．桃仁阿胶芹菜粥193

2．黑豆桃仁枸杞饮193

3．红枣桃仁茶193

4．山药桃仁汤193

5．桃仁黑芝麻糊193

6．桃仁菊花茶193

7．桃仁枸杞粥194

8．白术桃仁冬瓜汤194

9．山楂双仁露194

10．桃仁黄芪茶194

阿胶194

1．西胶饮195

2．瓜皮阿胶黑豆汤195

3．阿胶鸡蛋羹195

4．阿胶生鱼汤195

5．阿胶银耳羹195

6．酸枣仁阿胶粥196

7．阿胶龙眼肉炖鸭肉196

8．苹果阿胶粥196

9．红枣阿胶墨旱莲粥196

10．阿胶黑木耳炖鸭196

何首乌197

1．何首乌芹菜粥197

2．黑豆何首乌龙眼饮197

3．红枣何首乌茶197

4．山药何首乌汤197

5．灵芝何首乌茶198

6．何首乌菊花茶198

7．何首乌党参粥198

8．灵芝何首乌冬瓜汤198

9．何首乌核桃露198

10．何首乌党参蜜茶198

二、推荐食材及食谱199

蜂王浆199

1．葡萄干马铃薯泥199

2．蜂蜜蛋黄饼199

3．蜂蜜腌萝卜199

4．烧汁焗鸡腿200

5．蜂王浆杏仁炖梨200

6．椰汁燕窝200

7．玫瑰情人粥200

8．西瓜藕汁200

荞麦201

1．荞麦蒸饺201

2．荞麦红枣饭201

3．荞麦菜卷201

4．荞麦豆腐羹202

5．荞麦粥202

6．荞麦馒头202

7．外婆菜窝窝头203

8．翡翠生拌菜苗203

9．虾仁丸子汤面203

10．翠拌荞麦面203

红糖204

1．红糖绿豆沙204

2．黄芪橘皮红糖粥204

3．红枣红糖煮南瓜204

4．黄芪红糖粥205

5．麻酱红糖饼205

6．花生姜枣红糖水205

7．红糖牡丹花粥205

8．萝卜南瓜汤205

9．腊八粥206

番茄206

1．番茄拌双丝206

2．马铃薯鸡块206

3．番茄豆角207

4．玫瑰花鱼翅炒蛋207

5．鸡蛋番茄207

6．番茄茄条207

7．番茄萝卜汤208

8．番茄黄瓜汤208