图书介绍

一天一分钟瘦美美【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

刘欣编著著
出版社：北京;西安：世界图书出版公司
ISBN：7506064676
出版时间：2004
标注页数：164页
文件大小：9MB
文件页数：182页
主题词：女性(学科: 美容学科: 基本知识) 女性(学科: 保健学科: 基本知识) 女性美容保健

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图书目录

目录1

一、爱美大作战——知己知彼1

1检视你的美容观念3

哇！原来我有这么多错误的美容3

观念3

●听说用力洗脸可以洗去毛细孔污垢？3

●和家人一起使用保养品或化妆品好吗？4

●不擦保养品比较自然？4

●敏感性皮肤使用的保养品最安全？5

●脸部按摩很容易生皱纹？6

●听说除毛会使毛愈长愈粗？6

●即使没化妆也要先卸妆再洗脸？7

●护发可以修复分叉的头发？7

●用香水可以遮掩体臭？8

●只有夏天才需要防晒？8

掌握正确美容观念，让你美丽加倍！9

●你是哪一种肤质呢？9

●季节保养大不同11

2美丽佳人的生活公约16

恋爱好心情，美得天下无敌！16

营养均衡的饮食，脸色红润气色佳！17

规律三餐少消夜，健康不油腻！19

远离烟酒咖啡，美丽久一点！21

优质美容觉，24小时爱美不打烊！22

每天八大杯白开水，让你水灵灵！24

身体动一动，让你甩开脂肪！25

二、爱美大作战——实战策略27

1青春美人——保养篇29

脸部保养29

●认识你的脸29

●脸部保养作战计划32

容易忽略的颈部保养35

●别让颈部泄漏年龄的秘密！35

●颈部保养的作战计划36

●哇！谁来救救我的熊猫眼？38

拒绝黑眼圈的眼部保养38

●眼部保养的作战计划39

还你一双纤纤玉手42

●你的手看起来像是欧巴桑的手吗？42

●手部护理的作战计划43

脚丫子有脸见人啰46

●美足是新的潮流46

●足部保养的作战计划47

秀出五彩缤纷的炫丽指甲51

●指甲护理DIY52

●请你跟我这样做：涂指甲油的秘诀53

摆脱三千烦恼丝的秀发保养55

●你满意你的秀发吗？55

●秀发护理的作战计划56

2亮丽美人——彩妆篇60

一起跟色彩玩游戏吧！60

●粉底61

EASY化妆真轻松！61

●蜜粉64

●眉毛65

●眼影67

●眼线68

●睫毛膏69

●腮红71

●唇彩72

●香水74

其他化妆注意事项75

●干干净净卸妆75

●让妆持久的办法77

●不当使用化妆品的危险78

●定期保养化妆工具，让彩妆更有效率79

●替你的化妆品分门别类80

白净美人——美白防晒篇82

A防晒篇82

阳光，美丽与健康的头号杀手82

认识阳光里的紫外线83

●UVA，又称为紫外线A光84

●UVB，又称为紫外线B光85

●UVC，又称为紫外线C光86

●紫外线UVA、UVB与UVC的比较86

认识防晒的专有名词87

●预知阳光杀伤力的“紫外线指数”87

●爱美必学的“紫外线指数”88

●阻隔紫外线B光（UVB）的“SPF值”90

●阻隔紫外线A光（UVA）的“PA值”91

每日出门前的防晒准备，让你永葆92

青春92

被太阳晒伤了该怎么办？94

防晒的最后叮咛95

●防晒，不只是艳阳天的功课喔！95

●防晒，从年轻做起！95

●防晒，不分男女96

●如何选择自己的防晒保养品？97

我想要白里透红的自然气色！98

白嫩肌肤的大敌98

B美白篇98

●可怕的黑色素沉着99

●皮脂腺分泌不正常99

●象征岁月痕迹的皱纹99

●微血管的扩张反应100

怎样做才会白？101

●正常的生活作息101

●细胞新陈代谢的正常101

●影响气色的血色素101

●情绪EQ管理102

●多吃维生素102

4纤细美人——减肥篇104

你超过了“理想体重”吗？104

●肥胖，永远的梦魇！104

●算算你该减多少体重？105

●你有容易发胖的因子吗？106

控制饮食来减重109

享“瘦”的战斗心态114

“好朋友”帮你轻松瘦身118

热门的减肥妙方120

●当红的“鸡尾酒疗法”120

●速效的苹果减肥法122

●明星级的消脂茶124

健美塑身新潮流126

5活力美人——塑身篇126

一起上健身房运动吧！127

简易塑身DIY，在家自己做！130

●健康塑身的重要概念130

●训练体态优雅的方法132

●美化胸部135

●还你小蛮腰138

●摆脱萝卜腿141

●让屁股翘翘143

●恼人的小腹146

●雕塑美臂147

元气美人——保健篇150

月经症候群150

●你有“生理痛”的毛病吗？150

●生理期的保健151

青春痘的烦恼154

●事关“面子”问题154

●青春痘的预防与治疗155

●神奇的果酸换肤157

口腔牙齿的问题多多159

●牙齿发黄怎么办？159

●你开始戴牙套了吗？160

●你有“口臭”的困扰吗？161

●牙齿的保健162

霉菌感染的灰指甲163

●指甲油掩饰不掉的灰指甲163

●灰指甲的治疗164