青少年篮球意识训练【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

青少年篮球意识训练PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一节 心理意识培养的6个方面1

第一章 运动员的认知心理与意识意志1

一、树立团队意识3

二、培养勇敢、顽强的个性4

三、培养积极拼抢的意识4

四、建立无私支持、默契配合的情感链5

五、培养快速兴奋的好习惯6

六、培养思维敏捷、随机应变的能力6

第二节 心理意志品质的培养——优秀运动员的品质标准7

一、思维清楚、选位好、落位快9

第三节 认知比赛优势的5个意识要点9

二、节奏好、时间感强、主动控球好10

三、发动、接应、跟进、衔接要流畅合理11

四、抢篮板球是获得球权的保证11

五、攻守平衡，不给对方留可乘之机12

第四节 制造战机的两个意识要点13

一、战机是跑出来的14

二、机会是多次较量中找到的，机会是不等人的15

第二章 制定战术的8个原则16

一、多打少的原则16

三、简打繁的原则18

二、快打慢的原则18

四、高打低的原则19

五、灵打笨、巧打拙的原则20

六、出奇制胜的原则22

七、控球和不失误的原则23

八、协防和依次递进的原则23

第三章 9种实用的个人战术24

第一节 8种个人进攻战术24

一、快攻法24

二、拉空补位法25

三、围绕进攻法27

四、传、切突破法30

五、掩护进攻法35

六、突破分球法46

七、居中策应法48

八、多点、多次进攻法53

第二节 一个积极应变的防守理念——紧逼协防断球法54

一、对持球人的紧逼56

二、对无球队员的紧逼57

三、收缩防守和游击防守58

四、侧重防守或错位防守58

六、双人防守59

五、协助防守59

七、防掩护进攻60

八、挤过盯人60

第四章 攻防行动次序的一般规律62

一、防快攻的手脑并用的行动次序62

二、区域紧逼防守的行动次序63

三、发动快攻的传球和跑动次序65

四、摆脱紧逼盯人的跑动次序67

五、抢前场篮板球的行动次序72

六、抢后场篮板球的行动次序74

七、协防补位的行动次序77

八、运用持球“三威胁”动作的次序78

九、真假突破的动作次序79

第五章 运用战术原则学习战术方法81

第一节 区域联防的方法81

一、区域联防战术的方法82

二、区域联防战术的利弊85

三、区域联防战术的训练86

四、小结区域联防的优缺点95

五、区域联防的总原则95

七、区域联防转换成对位联防的战术训练96

六、阵势转换的3个小原则96

八、区域联防的5个意识要点100

第二节 进攻区域联防的方法101

一、进攻区域联防的3个原则101

二、进攻区域联防的方法102

第三节 区域紧逼防守的方法123

一、区域紧逼防守的战术方法124

二、区域紧逼防守的战术特点124

三、区域紧逼防守的战术要求124

四、区域紧逼防守夹击技术的运用125

五、全场区域紧逼防守的3种阵形127

六、区域紧逼防守5个意识要点131

七、半场区域紧逼防守战术图简介132

第四节 进攻区域紧逼防守的5个原则136

一、进攻区域紧逼防守的5个原则136

二、进攻区域紧逼方法图示136

第五节 混合防守的方法138

一、“一盯四联”防守的方法139

二、混合防守的战术要求139

第六节 进攻混合防守的方法140

一、进攻混合防守方法示例140

三、进攻混合防守的教学与训练要点143

二、进攻混合防守的3个意识要点143

一、中圈跳球时的固定进攻配合144

第七节 固定配合进攻的妙用144

二、前场1/2处掷界外球的进攻配合146

三、前场中线发界外球进攻配合148

四、前场底角处或底线外发球进攻配合149

五、罚球时的固定配合进攻方法149

六、最后几秒钟时的固定配合进攻方法150

第八节 攻、防基本战术的意识要点总结152

第六章 制约篮球意识形成的6个问题154

一、认识规则把握规则为己所用156

第一节 关于规则、裁判、场地与器材156

二、尊重裁判、理解裁判就是理解篮球和尊重自己159

三、对球场的了解与适应160

四、球感好是运用技术的先决条件161

第二节 关于注意、视野、信号和默契164

一、注意与观察的3个重点165

二、信号、暗号与默契166

第三节 关于审时度势与控制167

一、审时度势的必要性167

二、攻防的时段、层次和点面的掌握170

三、不要忽视对犯规的控制172

四、“犯规战术”的特殊作用175

第四节 关于争当妙传手176

一、弱侧手的训练与运用176

二、特长运动员的作用和培养178

三、模仿、模拟训练是快速成才之路180

四、争当妙传手，做战术的发动机183

第五节 关于尝试艰苦的磨砺，培养顽强意志187

一、到风景秀丽的大自然中体验险峻187

二、用潜水和负重泅渡去体验风险188

三、用摔跤的对抗，体验对手的顽强188

四、用不公平的规则训练坚韧性189

五、系荣辱于一身，培养大局观190

第六节 关于以赛促练、实践出真知191

一、持球有利，控球就是成功的一半192

二、控制了节奏就是控制了主动权193

三、控制了篮板球就控制了局势194

四、“碰板投篮”是简捷稳妥的得分手段195

五、三分篮和扣篮的威力无比197

第七章 篮球场上的辩证法198

第一节 从量变到质变199

一、心理、身体、技术的关系199

二、创新与重复的关系200

三、得与失的关系201

四、缓冲、制动和重力的关系202

五、技艺与胆量的关系203

六、性格与理智的关系204

第二节 主动与被动的转化205

一、遇强智取，遇弱强攻205

二、以己之长攻彼之短208

三、以逸待劳克敌制胜209

四、以己之短攻彼之更短209

五、局部之战，放到全局来打210

六、主场、客场利弊的利用211

第三节 比赛心理与临场经验213

一、比赛心理与经验213

二、默契与内耗的探讨216

三、学会算“篮球账”219

第四节 运动激情、疲劳与创伤221

一、体能、节能与节奏的掌握221

二、运动创伤与疲劳223

三、运动激情与创新226

第一节 回顾历史认识趋势把握规律229

第八章 规律趋向与目标229

一、中国篮球和世界篮球的发展轨迹230

二、篮球运动各阶段的发展趋向235

三、运动员个人技术各阶段发展的趋向238

四、篮球比赛制胜的规律240

五、把握篮球的特征、规律和趋向244

第二节 目标与对策247

一、借鉴先进理念，强化现代篮球意识248

二、努力培养和提高队员的兴奋性和进取心249

三、注意情绪培养，拓展运动潜能250

四、抓住攻防要点，着重提高防守能力256

五、创编实用战术套路始终走在战术发展的前列259

第九章 教练员的艺术263

第一节 运动员的选材与使用263

一、从选材开始263

二、挖掘运动员潜能，帮助运动员成长265

第二节 运动员综合素质的培养270

一、提高文化素养270

二、培养道德风尚272

三、学习军事思想273

四、提升运动才能274

五、解读球场、战场和市场275