图书介绍

对付看不见的老虎 青少年心理减压自助手册【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

对付看不见的老虎 青少年心理减压自助手册
  • （美）厄尔·希普（Earl Hipp）著；赵霞，李文道译 著
  • 出版社： 北京：新华出版社
  • ISBN：7501168091
  • 出版时间：2005
  • 标注页数：146页
  • 文件大小：8MB
  • 文件页数：153页
  • 主题词：青少年－心理保健－手册

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图书目录

◆第一部分 危机四伏的生活11

◆对付看不见的老虎11

◆或者勇敢应战，或者逃之夭夭11

◆短期压力14

◆长期压力15

◆如何判断你的极限热带幻想20

◆恐惧、误解以及焦虑青少年如何应对压力26

◆转移注意力28

◆回避29

◆拖延30

◆装病32

◆闷头大睡33

◆退缩34

◆逃跑35

◆第二部分 压力情境下的自我保护37

◆如果无力应对时你怎么办39

◆学会从另外一个角度看问题41

◆停止消极的应对行为42

◆伸出求援之手，信任他人43

◆制定应对个人事务的计划44

◆对自己好点45

◆相信生活不会亏待你47

◆何时需要自我照顾49

◆第三部分 生活技能51

◆驯服你的老虎照顾好你自己56

◆用进废退56

◆你的饮食决定你的健康62

◆发现风暴眼70

◆深呼吸73

◆沉思冥想处理事情要果断83

◆消极被动型反应方式85

◆好斗型反应方式88

◆被动——好斗型反应方式91

◆你的基本权利织一张安全网100

◆拓荒者的磨难102

◆建立支持性的人际关系103

◆友谊发展的五个阶段104

◆收获与付出对你自己的生活负责111

◆“大”决定112

◆给父母的特别建议116

◆制定你自己的人生规划119

◆放眼未来，着手现实123

◆时间管理短期的冒险旅程完美主义者的负担培养你的幽默感139

◆培养幽默感的八种方式142

编后记144

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