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Chapter 1积极备孕让一切心想事成14

1想要宝宝，到底该做哪些准备14

改变饮食，调整体重在正常范围内14

经济上的准备15

安排好工作17

生活规律，保持良好的作息时间17

停止避孕17

开始服用叶酸18

2孕前检查十分必要21

女性孕前检查21

男性孕前检查24

3找准排卵期，怀孕成功一半25

月经周期推算25

观察白带拉丝25

体温监测26

排卵试纸测试26

4提升孕力有办法27

改善饮食结构27

远离辐射源和污染29

改变习惯，提升孕力31

5放松，是最佳的备孕心态33

规律的运动33

外出游玩34

享受性爱过程34

双方意见保持一致34

6特别关注：宝宝会遗传到什么？35

相貌35

身高35

声音35

胖瘦36

毛发36

智力36

体质及运动能力36

Chapter2精子与卵子相遇开启生命之旅（0～4周）36

1主命是这样开始的38

成功受孕必不可少的精子和卵子38

受精卵着床才能发育成胎儿38

受孕后几天能测出怀孕？39

2合理的饮食计划40

均衡营养，搭配合理最重要40

3改变运动习惯44

孕期运动原则：舒缓44

孕初期运动注意事项46

4本月你可能想了解的知识47

怎样计算预产期？47

咖啡和茶能否摄入？49

手机和电磁波辐射是否有害？49

必须禁止的饮酒和吸烟49

在避孕期间怀孕50

5特别关注：孕期用药52

孕期用药有讲究52

备孕期间的感冒症状要多留心53

Chapter 3长尾巴的“小蝌蚪”（5～8周）53

1宝宝的发育情况56

2孕妈妈的变化57

3这些状况表明你可能怀孕了58

停经58

体温持续偏高58

有些恶心和疲惫58

4去医院确认怀孕60

尿检60

B超60

验血（孕酮和hCG值）60

5合理的饮食计划62

孕早期有效缓解孕吐的饮食方案62

6孕二月——伸展运动65

7本月你可能想了解的知识67

妊娠需要人体哪些激素67

葡萄胎68

什么是宫外孕？70

什么是高危妊娠？71

8制订胎教方案73

为什么要进行胎教73

9特别关注：早期流产知多少77

什么是先兆流产77

发生先兆流产要不要保胎77

保不胎，关键看hGG和孕酮值78

其他几种流产类型及应对80

什么是胎停育81

早期流产可以预防吗？82

Chapter 4小尾巴“消失”了（9～12周）84

1宝宝的发育情况84

2孕妈妈的变化85

3第一次产检86

第一次产检的项目86

孕期保健卡的办理91

4合理的饮食计划93

增加食欲的方法93

5孕三月——办公室放松操95

6本月你可能想了解的知识98

选择舒适的衣着98

怀上双胞胎101

怀孕的好处103

有必要学习的产前课程104

生产医院的选择107

7特别关注：要好孕也要漂亮108

皮肤护理108

护发建议109

孕期口腔保健110

孕期能否化妆111

孕期舒适时尚的装扮112

巧用丝巾点缀114

Chapter 5会游泳的小宝宝（13～16周）116

1宝宝的发育情况116

2孕妈妈的变化117

3孕妈妈的产检118

常规检查118

胎儿先天性异常与监测120

4合理的饮食计划127

孕中期的营养摄入127

5孕期可以适度练习瑜伽130

孕期瑜伽练习的好处130

6本月你可能想了解的知识135

孕妈妈的坐立行走姿势135

四季孕期保健大不同139

7胎教让宝宝感受到爱143

孕中期是胎教开始的最佳时期143

最初的语言胎教：和宝宝说话143

宝宝喜欢的音乐胎教144

8特别关注：职场孕妈妈146

孕妈妈的职场生活146

Chapter 6伸伸胳膊动动腿儿（17～20周）150

1宝宝的发育情况150

2孕妈妈的变化151

3孕妈妈的产检152

常规检查项目152

特殊检查152

4合理的饮食计划157

孕期补钙不能忽视157

5孕五月——舒展运动160

6本月你可能想了解的知识162

胎动：宝宝的健康晴雨表162

静脉曲张165

孕期阑尾炎166

孕期水肿怎么办168

孕期痔疮170

妊娠胃灼热171

7本月胎教：对宝宝进行触觉刺激173

环境准备173

胎教进行时173

8特别关注：孕期体重管理175

孕期体重增长多少175

孕期体重应该怎样增加176

体重增长过多或过少都不好176

Chapter 7能听到外面的声音了（21～24周）178

1宝宝的发育情况178

2孕妈妈的变化179

3孕妈妈的产检180

血常规复查180

尿常规检查180

葡萄糖耐量试验（OGTT）181

4合理的饮食计划183

孕中期饮食加强补铁183

5孕六月——办公室放松操186

6本月你可能想了解的知识189

缓解孕期腰背疼痛189

孕期便秘190

孕期眩晕192

妊娠期高血压194

妊娠期糖尿病195

7本月胎教：语言胎教198

系统性的语言胎教198

8特别关注：孕期性生活200

孕期性生活安全吗？200

孕中期性生活更美好200

孕晚期过性生活须谨慎202

Chapter 8眨眼睛吃手指（25～28周）204

1宝宝的发育情况204

2孕妈妈的变化205

3孕妈妈的产检206

常规检查项目206

特殊检查项目206

4合理的饮食计划208

孕期水肿的饮食计划208

5孕七月——走路运动211

孕晚期适合走路运动211

6本月你可能想了解的知识213

胎动和胎心音的家庭自我监测213

乳房护理216

快乐准备婴儿用品219

7本月胎教：美育胎教与光照胎教225

美育胎教225

光照胎教226

8特别关注：孕期出游227

私人定制的旅行计划227

Chapter 9宝宝变得“漂亮”了（29～32周）234

1宝宝的发育情况234

2孕妈妈的变化235

3孕妈妈的产检236

常规检查项目236

下肢水肿检查236

触摸胎位236

胎位详解236

阴道检查239

骨盆测量239

心电图检查240

4合理的饮食计划241

孕期便秘饮食调理241

5孕八月————拉梅兹呼吸法243

拉梅兹呼吸法需要多练习243

6本月你可能想了解的知识246

孕晚期的活动246

睡个好觉248

认识孕晚期的宫缩250

如何识别和预防早产251

7本月胎教：音乐胎教254

音乐胎教这样进行254

8特别关注：如何认识喂奶这件事256

母乳喂养的好处256

混合喂养260

Chapter 10为见面做准备（33～36周）262

1宝宝的发育情况262

2孕妈妈的变化263

3孕妈妈的产检264

B超检查264

心电图检查264

胎心监护264

白带检查265

4合理的饮食计划266

合理饮食控制孕晚期体重过度增加266

5孕九月——盆骨运动269

6本月你可能想了解的知识271

脐带绕颈271

羊水问题273

孕晚期的恐惧和焦虑275

前置胎盘277

7特别关注：临产准备保证顺利分娩279

孕妈妈临产前的好习惯279

临产前的准备281

Chapter 11见面了（37～40周）286

1宝宝的发育情况286

2孕妈妈的变化287

3孕妈妈的产检288

产检一周一次288

产检重点：B超和胎心监护288

4合理的饮食计划289

多吃补锌的食物289

有助分娩的食物290

5孕十月——有助顺产的运动292

运动可以坚持到临产那天292

瑜伽静坐练习有助于放松分娩情绪292

6个有助于顺产的运动292

6本月你可能想了解的知识297

生产方式的选择297

超过预产期怎么办298

了解无痛分娩299

入盆303

溢乳303

筑巢本能303

7本月聚焦：自然分娩＆剖宫产304

自然分娩304

剖宫产307

择期剖宫产和紧急剖宫产308

Chapter 12 顺利分娩310

1入院分娩的准备工作310

充分了解分娩医院310

备好待产包310

2分娩信号312

规律性宫缩312

见红312

破水312

什么时候去医院？313

3分娩全过程有三个产程315

第一产程315

第二产程317

第三产程318

4五个方法舒缓分娩疼痛320

5产科的干预技术和手术322

催产针322

胎头吸引术323

产钳助产324

会阴侧切术325

6从容面对分娩中的尴尬328

尴尬一：丈夫不适合进产房328

尴尬二：呕吐328

尴尬三：颤抖329

尴尬四：排便329

7分娩并发症330

难产330

脐带脱垂332

胎儿窘迫334

Chapter 13产后护理334

1产褥期新晋妈妈的变化336

新晋妈妈生殖器官的变化336

新晋妈妈身体上的变化338

2产褥期需要重点关注这几点342

室温342

热量342

产后何时恢复性生活342

避孕342

手术部位的特殊照顾344

产后检查一般在产后6周345

3剖宫产妈妈的产后护理346

产后伤口日常护理346

4母乳喂养348

母乳喂养先开奶348

正确的哺乳姿势，让哺乳事半功倍348

乳房的护理方法350

5打造产后饮食方案351

产后饮食原则351

产后三周饮食计划353

6月子病，早预防355

手腕和手指痛355

腰背疼痛355

奶疖356

乳腺炎356

阴道松弛358

7如果你有产后并发症359

产后大出血359

产后感染360

Chapter 14新生儿护理362

1新生儿身体护理方案362

新生儿鼻子护理362

新生儿眼睛护理362

新生儿耳朵护理363

新生儿口腔护理363

新生儿头部护理364

新生儿面部护理364

新生儿脐部护理364

2新生儿吃喝拉撒睡护理方案366

吃：按需喂奶366

睡：适时变换睡眠姿势366

拉：新生儿的大小便护理367

3新生儿易患疾病及护理368

新生儿黄疸368

新生儿湿疹369

新生儿肠绞痛370

新生儿肺炎371