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第一章 认识毒素——毒素深深深几许3

关爱自己，从排毒开始3

什么是毒素4

体内的毒素从哪里来5

毒素对健康的影响7

毒素积累的危险后果8

人体排毒，势在必行10

清点家里的“毒源”11

第二章 预警机制——身体发出的中毒信号15

了解人体的排毒系统15

来自五官的预警17

来自身体其他部位的预警18

维生素不足的信号19

测试身体的中毒程度21

第三章 饮食排毒——可以吃的排毒英雄25

菠萝——肠道垃圾的清洁工25

山楂——酸酸甜甜的开胃果26

梨——清心败火又解毒27

石榴——形艳味美排毒素28

樱桃——小个子却有大营养29

梅子——止渴、润肺又解毒30

香蕉——人类健康的守护者31

柠檬——美白去斑，谁与争锋33

橄榄——清肺解毒的青果34

大枣——健脾养颜，安神宁心35

苹果——水果中的排毒之王37

甘蔗——通便排毒的“甜棒子”38

桃子——让肌肤水嫩又平滑39

葡萄——抗衰老之王40

西瓜——清热解暑的佳品41

李子——清肝排毒的酸甜果品42

草莓——给你粉嫩好气色44

柚子——让你口气、身体都清新45

猕猴桃——维生素C之王47

芹菜——最实惠的排毒降脂蔬菜48

白萝卜——冬吃萝卜好透气49

空心菜——“心”空不缺排毒功50

冬瓜——紧敛肌肤消水肿52

南瓜——保肝护肾又排毒54

白菜——最实惠的通便解毒蔬菜55

洋葱——“流泪”也要排毒素56

苦瓜——“良菜苦口”利排毒57

韭菜——散血解毒又通便58

辣椒——火辣辣的排毒师60

甘蓝——便宜的餐桌健康61

芦笋——健脾排毒功效高63

胡萝卜——去除毒素的“小人参”64

黄瓜——脆生生的排毒养颜蔬菜66

芥蓝——肠道健康的“清道夫”67

茭白——生津去毒的江南名菜68

土豆——其貌不扬的排毒高手69

豆芽——个子虽小，排毒功大70

菠菜——绿油油的通便蔬菜71

茄子——笑着排毒养容颜73

山药——貌不惊人的排毒佳品74

西红柿——亦蔬亦果皆排毒76

海带——帮您补碘又排毒77

银耳——解毒排毒又防癌78

豆腐——生津润燥，清热解毒79

猪血——滑肠排毒的“液态肉”80

香菇——抗癌又排毒的食用菌82

黑木耳——排毒解毒，清胃洗肠83

绿豆——清热去火又解毒84

红豆——消肿解毒“专家”85

黑豆——祛风解毒的“黑老大”87

蚕豆——清热、利湿又解毒88

燕麦——肠道动力的加速器89

红薯——物美价廉的排毒食品91

薏米——排毒、抗癌又美白92

玉米——排毒、美肤、养容颜93

茶水——中国传统的排毒饮品94

菊花——清凉甘美的排毒饮品95

蜂蜜——甜美的排毒养颜汁97

牛奶——纯天然的排毒“护肤品”98

豆浆——排毒防癌的保健饮品99

酸奶——改善便秘101

杏仁——排毒润肠102

第四章 运动排毒——动起来的养生方法107

简单活动，放松排毒107

健走，最易出汗的有氧运动108

跳绳，有效排毒的简单运动109

深深呼吸也排毒110

痛痛快快去登山111

受人欢迎的瑜伽排毒法112

体操排毒，方便简单又易学114

清肠排毒养生操116

懒人的排毒手指操118

消脂又塑身的游泳排毒119

运动排毒的注意事项121

第五章 药物排毒——以毒攻毒见数迅速125

先看清毒在何处125

药物排毒视体质而异126

药物排毒并不是人人需要127

藿香——为脾胃排毒128

天冬——润肺又降火129

当归——煎汤清肠胃131

使君子——促进消化132

海松子——润肺去燥134

甘草——清热解毒135

枸杞——清肝排毒137

珍珠粉——排毒养颜139

龟苓膏——明目生津141

荷叶粉——排毒通便142

药物排毒的禁忌143

第六章 对症排毒——排出常见疾病之毒147

感冒排毒——热水洗脚效果佳147

胃痛排毒——多食清淡少食肥148

高血压排毒——清淡饮食勤锻炼149

高血脂症排毒——少吃甜食多运动151

糖尿病排毒——合理进食、细嚼慢咽152

便秘排毒——多吃粗粮多运动154

丹毒排毒——偏方可有助毒素的排出156

无名肿毒——冰糖草敷有奇效157

毒虫咬伤——了解急救很重要158

黄褐斑排毒——中药、偏方更有效160

痤疮排毒——多吃清淡少吃辣161

湿疹排毒——避免刺激少吃虾162

第七章 传统排毒——中医常用排毒方法167

生理排毒时钟167

通便排毒法168

全身淋巴引流排毒法169

皮肤干刷排毒法171

洗肠排毒法172

肾脏排毒法173

耳烛排毒法174

断食排毒法176

按摩排毒安全有效177

清洁肠道的腹部按摩178

加强排毒功能的肝脏按摩180

增强排泄功能的肾脏按摩181

增强免疫功能的足底按摩182

促进淋巴排毒的精油按摩184

揉腹排毒疗法185

刮痧排毒疗法186

拔火罐排毒疗法188

艾灸排毒疗法189

热石排毒疗法190

第八章 水疗排毒——生命之源清除毒素195

水疗可以排毒养颜195

去脂瘦身的SPA水疗196

肠道水疗排毒法197

温泉排毒美颜法198

沐浴去除死皮法199

蒸汽浴排毒法200

蒸汽药浴排毒法201

酒浴排毒法203

蔬果浴排毒法204

精油浴排毒法206

第九章 生活排毒——避免日常毒素侵害211

房屋装修，别把污染带回家211

对房间进行彻底整理212

不适宜摆放在卧室中的有毒花卉214

当心宠物身上的细菌和病毒215

空气清新剂香气“袭”人217

别让天然气和燃烧废气充满室内218

家中少用鲜艳油漆219

不要长时间待在开着空调的车内220

新车气味危害身体健康221

听出来的“毒”也要排223

低频噪声危害大224

不要经常戴耳机225

治理冰箱噪声有秘诀226

穿衣不当亦中毒228

少穿化纤衣多穿棉织衣229

家用电器藏毒多231

别让洗衣机“发霉”232

警惕家用电器的电磁辐射233

别忽视微波炉的危害235

小心饮水机中也会藏细菌236

烟民需要戒烟排毒237

饮酒要适量，不可酗酒成瘾238

保护好你的胃239

日常生活警惕光污染241

日常生活常喝绿茶好处多242

养成良好的生活习惯244

第十章 职场排毒——警惕办公室毒素249

小心电磁辐射的伤害249

别让电脑辐射伤了你250

减少手机辐射有窍门251

别在办公室里吸进毒气253

危害人体的氡254

当心潜伏在身边的甲醛255

警惕“芳香杀手”——苯类物质257

刺鼻的气体——氨258

使人窒息的二氧化碳259

会致癌的臭氧260

谨防空调机造成的空气质量恶化262

排除细菌毒素刻不容缓263

电脑键盘“脏不忍睹”264

勤做电脑卫生预防皮肤过敏266

赶走电脑职业病之毒267

办公室里最好别铺地毯269

定时清洗办公室的卫生间马桶270

办公室噪声暗藏“杀机”271

保证充足睡眠改善记忆力衰退272

保持直立坐姿防止颈、肩、腰痛273

第十一章 心理排毒——净化身心全面排毒277

警惕现代人常见的心理之“毒”277

为生活设定方向，有目标才能有动力278

失眠，健康的新杀手279

你是否患上了焦虑症280

别让抑郁症缠上你282

不容忽视的心理疲劳283

别让精神压力把你打垮284

精神强迫症，在反反复复中迷失自我285

寻找乐趣，利用周末做件自己期待的事情287

变消极为积极，扫除前进的障碍288

放松心情，让音乐来帮你289

哭泣，情绪宣泄的好出口290

倾诉，为心灵减压291

轻松拥有好心情292

第十二章 正确排毒——让你从此受益终生297

不可不知的排毒误区297

排便不等于排毒298

吃排毒药物未必能完全排出毒素299

排毒也需要进补299

不要让体内的毒素堆积过多300

排毒是一项长期工程302