漫画自我保健随身行【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

漫画自我保健随身行PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第1部分 生活起居1

1晨醒赖床五分钟3

2生命中的四个危险时段8

3十种危险生活方式13

4四类花草室内不宜养19

5“四不”丢健康24

6身体健康五常看29

7日常生活七不宜33

8警惕厨房里的三大杀手37

9警惕六种电视病40

10夜间保健六措施44

11睡眠九大注意事项48

12健康睡眠十要素52

13四种睡姿与健康56

14冠心病病人睡眠四注意59

第2部分 饮食营养63

1饮食十原则65

2饮食养生“一三六”69

3饮茶七宜七不宜73

4八种不宜保存在冰箱里的食物77

5保健功效好的八种鱼79

6十二种食物是血管清道夫83

7夏季多吃四类食物87

8适合男人的五种健康食品90

9能“吃掉”脂肪的七种食品92

10生吃西红柿的三大功效96

11四种菜根的药用价值99

12八种体内排毒食物104

13七种膳食的食疗作用108

14七种食用油要轮换着吃111

15七种醋泡食物保健作用好114

16十种食物不宜多吃118

17喝牛奶五误区122

18喝酸奶三要三不要126

19喝豆浆七项注意129

20靓色食物六不买132

21五种坚果因人而食136

22营养失衡的十二个预警信号139

23人体必需的十一种维生素来源143

24看似糟粕的五种抗癌食品146

25饮食治疗便秘七法149

26药食默契九法（一）153

27药食默契九法（二）156

28饮食醒酒八法159

29醉酒的家庭急救七法162

30食物搭配三十二忌（一）166

31食物搭配三十二忌（二）171

32食物搭配三十二忌（三）175

33食物搭配三十二忌（四）178

第3部分 运动健身181

1运动健身四原则183

2运动时间的四宜三不宜188

3剧烈运动后四不宜191

4游泳的五大好处194

5运动减肥六法197

6三种运动控制高血压201

7一日六转养生保健203

8腿足保健七措施207

9散步的八大好处和四种方式211

10四种“倒行逆施”可健身216

11五类人群宜选择的运动项目219

12预防颈椎病六法224

13脊椎保健操七势（一）228

14脊椎保健操七势（二）231

15旅游注意五预防234

16治疗肩周炎五法238

第4部分 养生保健241

1养生牢记十个数243

2古人养生保健三三法249

3养生十原则252

4养生要讲五平衡256

5养生“五个一”工程259

6中外寿星养生五要素262

7养生四防三忘八气节266

8益寿十二伴侣269

9掌握十个有效钟点273

10抗衰延年十法277

11春日养阳四法281

12春季养生五宜284

13夏季养生五清287

14秋季养生六防290

15冬季养生八宜293

16影响健康的十大不良习惯297

17警惕早衰二十条301

18年过四十须把握十多十少306

19中年健康“五个不”310

20女性一生中四个最佳保健时间314

21日常保健十不宜317

22戒除十一种不良生活习惯321

23饭后八不急325

24一日八时健身法329

25掌上养生五法333

26十四个健身小动作（一）336

27十四个健身小动作（二）339

28六种简便易学健身法342

29延缓脑功能退化六法345

30四伴四勤培养情趣348

31健康家庭三件宝351

32养生应重视四防353

33心态年轻有七招355

34健鼻养生五法358

35老花眼防治四法361

36清晨养生七要364

37五戴有害健康367

38五种拍打养生健身370

39三种疲劳的休息方式373

第5部分 疾病预防377

1人体的六个报警信号379

2体检看病六注意383

3亚健康状态的十二种表现387

4按摩预防感冒五法391

5换季应对感冒五法394

6防治感冒八妙招397

7如厕应防五种病401

8十项措施防中风404

9五种药茶降血压408

10高血压患者服药四原则411

11高血压患者五忌414

12高血压患者保养十要417

13心脑血管疾病发病的十大因素421

14心脑血管病患者生活八忌425

15糖尿病患者保健五注意429

16四种体质谨防癌症433

17防治头颈病六法436

18七种疾病可氧疗440

19预防中风饮食三部曲443

20自我按摩巧治五种病446

21习惯性便秘综合防治十一法449

22急救八项注意453

23心梗发作就地急救八措施457

第6部分 心理健康461

1认清四类压力征兆463

2压力过高的四大症状及对策467

3心理老化的十大信号472

4心理养生四大要素478

5心理养生八戒483

6五种模糊效应有益健康486

7稳定情绪有七法490

8“十放”保健康493

9表达愤怒五原则497

10摆脱不良情绪的七个处方500

11自我心理保健四项原则503

12应对工作压力四妙方506

13克服职场压力的十步棋509

14心理健康避免八过度515

15心理健康十条标准520

第7部分 合理用药527

1中药治病五注意529

2使用中药四不宜533

3三三三煎服中药法536

4中药去苦六法539

5六类咳嗽辨证用中药542

6十种药引的功效546

7因药而定的六个服药时间551

8五类药不宜用热水送服554

9服药八误区557

10四类药物干扰化验结果560

11七种常用药莫长用563

12警惕五类药物促人衰老566

13服用阿司匹林八项注意569

14服催眠药五注意572

15治疗冠心病的四类药物两项原则575

16家庭用药五大误区579

17中老年人用药五注意582

18停药的五个学问585

19家庭存药五注意588

20用药三从和选药四不得591

21药品的四种不良反应594

22用药知识四则597

第8部分 疾病预测601

1您得心脏病的危险有多大？603

2您得中风的危险有多大？607

3您得糖尿病的危险有多大？610

4您得肺癌的危险有多大？612

5您得结肠癌的危险有多大？615

6您得皮肤癌的危险有多大？618

7您是否患有抑郁症？621

8您有没有酗酒？623

9您有没有过度工作？625