图书介绍

拉伸运动私人教练150课【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

健身私人教练编写组编著
出版社：北京：化学工业出版社
ISBN：9787122219268
出版时间：2015
标注页数：187页
文件大小：13MB
文件页数：192页
主题词：健身运动－基本知识

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图书目录

准备课1

Part 1 头颈拉伸——改善皮肤松弛，拯救颈椎危机3

Part 2 肩膀拉伸——预防、治疗、康复“50肩”的利器21

Part 3 手臂拉伸——紧致手臂线条，跟“蝴蝶袖”说拜拜41

Part 4 手部拉伸——健脑、益智、延缓衰老的最佳补药65

Part 5 胸部拉伸——对抗含胸驼背的法宝73

Part 6 背部拉伸——充分放松脊椎，促进新陈代谢83

Part 7 腰部拉伸——塑造最美“风景区”，打造坚实健康支柱105

Part 8 腹部拉伸——消除腹部脂肪，促进消化吸收123

Part 9 臀部拉伸——增强髋关节灵活性，塑造上翘优美臀型131

Part 10 腿部拉伸——不仅仅是为了美，还为了健康145

Part 11 脚部拉伸——牢固人体根基，呵护“第二心脏”183