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序言1

第一章 别跟身体较劲——静坐就是最好的锻炼3

静坐改变身心3

静坐治疗各种慢性病3

静坐是最好的锻炼13

静坐提高专注能力17

静坐获取正面能量20

开始静坐吧21

静坐的方法21

静坐的循序渐进30

第二章 别跟内心较劲——生活充满爱意和喜悦45

静坐，打开爱力的源流45

找到爱，是对自己最好的保护45

有灵性的壁虎和小猫46

接通爱力，让我们很强大48

找到大爱，我们才能给予51

最好的宽恕之道51

释迦牟尼的小故事，让我们更爱他53

感恩，我们才能做到宽恕54

学会感恩的一个法宝57

爱心，最深奥、最简单的宽恕之道58

爱的力量：一个真实的故事59

爱的能力与生命等级60

自我相处之道62

学会善待自己64

解读自卑心67

健康由谁来打理68

发现内在的快乐69

发现伟大的自己70

天堂在哪里72

认识自己，然后改变我们的人际关系73

活在当下77

老酋长的智慧77

消除烦恼的最快法门79

接受现实，然后作当下正确的选择80

真实的时刻82

静坐，获得能量的密钥86

保护自己的力量86

让内心自己去做90

求人不如求己93

我们该向谁祈祷94

服从最好的安排97

放下与舍得103

放下别人的错误103

现世涅槃的含义105

解除一半烦恼的妙法106

放下成见107

我执，一生中最大的敌人112

五朵恶之花114

放下小我，拥有世界124

第三章 别跟自然较劲——健康和谐的饮食之道129

不为错误的食物埋单129

代价沉重的四种食物129

动物蛋白134

酒精139

咖啡因141

糖143

让身体充满能量的饮食146

洁净的饮食146

你吃什么，你就是什么149

充满激素和抗生素的食物153

O环实验154

悦性食物与惰性食物155

为什么我们的体质是酸性的157

自我判断是否酸性体质的方法159

经验分享：如何战胜食物的诱惑160

国家领导人吃什么162

完美的饮食165

安全、优质、全面的植物蛋白165

蛋白质的主要来源166

如果不吃红肉，如何能获得足够的铁169

新四类饮食171

宝贵的植物纤维173

做觉悟的饮食者176

打破神话：人类天生是素食者176

做与环境和谐的饮食者179

与灵性相和谐的饮食之道185

素食之美——《瓦尔登湖》节选185

改变饮食，改变心灵，最终改变我们的生活187

开启意识力量的饮食190

附：世界名人饮食观192

第四章 别跟宇宙较劲——想什么，就是什么201

自己的容貌自己决定201

30岁后的容貌由自己决定201

思维决定我们的外在202

脸上绽放的，是我们内心的想法205

不漂亮，你也能可爱205

你的未来由你的想法决定207

成功的法则207

你的气场209

保护你正面的能量与气场211

不为情绪遮望眼212

境由心造218

慈善，忘掉烦恼之法221

一件小事点亮一生221

从给予中获得222

关心他人——忘掉自身烦恼的秘诀224

帮助别人就是帮助自己225

慈善不是有钱人的专利226

每天一件慈善，每天快乐自己228