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目录第一章 健脑提升智商1

第二章 全民参与健脑5

第一节 吃出聪明的脑6

一、常用的健脑食物7

二、常用的健脑食谱16

三、常用的健脑妙方27

四、青少年如何饮食健脑29

五、中老年人如何饮食健脑31

六、中风病人健脑饮食禁忌35

七、老年痴呆症病人如何饮食健脑37

八、考前如何饮食健脑45

第二节 练出好用的脑67

第三节 养出健康的脑70

一、养脑的方法70

二、不利健脑的习惯73

第四节 洗浴防脑病76

一、水浴与脑健康76

二、药浴与脑健康79

三、矿泉浴与脑健康91

第三章 远离头痛97

第一节 头痛的分类与原因98

第二节 头痛的预防102

一、日常防头痛102

二、细节防头痛103

第三节 头痛的治疗107

一、头痛的自我疗法107

二、食膳治疗头痛114

三、药物治疗头痛117

第四章 拒绝头晕119

第一节 头晕的原因120

一、病源性头晕121

二、非病源性头晕122

第二节 注意预防头晕126

第三节 运动防治头晕130

第四节 食膳治疗头晕132

第五章 失眠与健忘135

第一节 烦人的失眠136

一、失眠的原因137

二、失眠的预防138

三、水果治失眠141

四、药膳食疗治失眠144

第二节 恼人的健忘146

一、健忘的原因146

二、健忘症的预防147

三、健忘症的饮食大忌150

四、治疗健忘的食物151

五、人到晚年“五忘”可取153

第六章 夜惊与梦游155

第一节 解除夜惊 心情舒畅156

一、夜惊的表现156

二、夜惊的原因157

三、夜惊的治疗157

四、小儿睡眠不安158

一、梦游症的表现159

第二节 脱离梦游　心旷神怡159

二、梦游症的诊断标准160

三、梦游的原因161

四、梦游的防治162

第七章 健脑Q与A165

01：什么是脑动脉硬化？166

02：头痛病人有哪些症状？166

03：饮食性偏头痛的饮食禁忌是什么166

05：夏日头痛预防小秘诀是什么？167

04：为什么夏日容易头痛？167

06：正常的血压是多少？高血压如何分级？168

07：糖尿病的“正常值”？169

08：中风时家属应如何处理？有什么注意事项？169

第八章 健脑加油站171

一、健脑的心灵鸡汤172

二、脑的保养方法172

三、老年人预防中风、保持健脑的小窍门173

四、合理饮食、适当运动来健脑174