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上篇1

第一章 中医养生学概述1

第一节 中医养生学的概念1

第二节 中医养生学的原则2

第三节 中医养生学的性质和特点7

第四节 中医养生学的地位和任务9

第五节 中医养生学的学习方法和要求9

第二章 中医养生学发展简史11

第一节 上古时期11

第二节 先秦时期12

第三节 汉唐时期19

第四节 宋元时期24

第五节 明清时期29

第六节 近代与现代33

第三章 中医养生学基础理论37

第一节 生命37

第二节 天年、寿命与健康39

第三节 衰老43

第四节 天人相应50

第五节 形神合一55

第六节 动静互涵58

第七节 协调平衡61

第八节 正气为本63

第四章 中医养生学的基本原则66

下篇72

第五章 精神养生72

第一节 情志变化72

第二节 调神养生法75

第三节 调摄情绪法80

第六章 四时养生85

第一节 四时养生的原则85

第二节 春季养生86

第三节 夏季养生88

第四节 秋季养生91

第五节 冬季养生92

第六节 季节交替时的自我调养94

第七章 饮食养生95

第一节 饮食的作用95

第二节 饮食调养的原则96

第三节 进食保健100

第四节 食后养生101

第八章 起居作息与养生103

第一节 起居有常103

第二节 劳逸适度105

第三节 服装顺时适体107

第四节 排便保健法110

第九章 睡眠养生113

第一节 睡眠的生理113

第二节 睡眠的时间和质量115

第三节 睡眠的方位与姿势117

第四节 睡眠与卧具119

第五节 睡眠环境与宜忌123

第六节 失眠的预防124

第十章 养生气功概述128

第一节 气功的概念128

第二节 气功练习的特点128

第三节 气功的功能130

第四节 气功的流派131

第五节 气功练习的基本要领132

第六节 气功练习的注意事项135

第十一章 房事与养生136

第一节 房事的生理作用136

第二节 节制房事的意义137

第三节 房事保健的原则和方法138

第四节 强肾保健功法140

第五节 房事禁忌142

第十二章 保健针、灸、按摩146

第一节 保健针、灸、按摩的意义146

第二节 针刺保健146

第三节 保健灸法150

第四节 保健按摩153

第十三章 药物养生165

第一节 药物养生的机理165

第二节 药物养生的应用原则166

第三节 益寿延年中药举例167

第四节 益寿延年方的组方原则172

第十四章 因人养生174

第一节 少儿保健174

第二节 青少年的保健175

第三节 中年保健178

第四节 老年保健179

第五节 妇女保健182

第十五章 部位养生188

第一节 口腔保健188

第二节 颜面保健192

第三节 头发保健195

第四节 眼睛保健198

第五节 耳的保健200

第六节 鼻的保健202

第七节 四肢、手足保健203

第八节 胸背腰腹保健207

第九节 五脏保健法211

第十六章 区域养生218

第一节 区域划分218

第二节 不同区域与人体健康的关系219

参考文献221

附 录 生命文化研究论文三篇222

用本源文化破译生命密码动态量化标准的理论研究222

中医本原文化宏观论227

西医本原微观论240