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一、养护肌肤是美客的基础1

（一）养护各种不同肤型的要诀1

1．果蔬养颜美容机理及运用方法1

（二）一年四季养护肌肤的学问5

（三）健美肌肤的科学9

（四）影响肌肤养护的三个因素11

（五）日常生活中养护肌肤的知识13

西瓜——白净、细腻、光泽肌肤16

黄瓜——嫩肤洁面、防治色素沉着16

二、认识美容圣品——果蔬16

丝瓜——润洁肌肤、祛除皱纹17

南瓜——健美皮肤、防治痤疮17

冬瓜——嫩白肌肤、祛面部黑斑18

冬瓜子——白面嫩肤、悦色祛黑18

苹果——养颜美肤、遏制色斑19

生梨——光容红颜、健体美容19

柠檬——洁白肌肤、祛皱除糙19

柑橘——润泽容颜、细腻肌肤20

荔枝——红润面色、细腻皮肤20

葡萄——红泽面色、健美皮肤21

草莓——养颜美容、祛皱除斑21

柿子——增悦颜色、祛斑润肤22

红枣——光泽头发、细腻肌肤22

莲子——轻身驻颜、乌须黑发22

黑芝麻——乌发、驻颜、润肤23

胡桃——黑泽须发、光润、细腻肌肤23

菠菜——红润面容、增强青春活力24

油菜——润泽肌肤、消除色斑25

卷心菜——消除色斑、美容健身25

生菜——光泽皮肤、乌黑柔软头发25

胡萝卜——祛斑泽发、光滑、细腻肌肤26

莴笋——清祛口臭、除垢洁齿26

萝卜——细嫩白净皮肤26

山药——润肌驻颜、白肤健美27

枸杞子——悦颜润肤、乌须黑发27

黑豆——润肤驻颜、乌发祛皱28

大豆黄卷——祛斑润肤、泽发祛皱28

豌豆——消除色斑、光泽柔腻皮肤28

三、果蔬美容的科学研究29

（一）果蔬有润泽肌肤、明眸泽发的美容作用29

（二）果蔬有光洁柔润肌肤、防治皮肤病的美容作用30

（三）果蔬有祛斑白肤、增强肌肤弹性、预防面部皱纹的美容作用31

（四）果蔬有抗衰老、防老年斑、改善肌肤血液循环的美容作用33

（五）果蔬有“青丝秀发、肤如凝脂、眼若秋波”的美容作用34

（六）果蔬有维持人体酸碱平衡、健美肌肤的美容作用36

四、当今世界家庭自我美容最流行的方法37

（一）自制营养美容果蔬汁38

1．果蔬汁原料的选择38

2．果蔬汁原料的力工38

3．榨汁机的使用要领39

4．榨取果蔬汁的诀窍40

5．果蔬汁调味的讲究41

1．美容面膜类型简介42

（二）自制果蔬美容面膜42

2．面膜美容的使用要诀44

3．家庭自制果蔬美容面膜妙方45

五、果蔬美容的原则与禁忌46

（一）对果蔬美容的卫生要求46

（二）清除果蔬美容原料中残留农药的方法47

（三）对果蔬美容原料消毒的几种方法48

（四）保持果蔬美容原料营养成分的方法49

（五）防治误喝不新鲜果蔬汁所引起食物中毒的方法50

（六）果蔬美容的禁忌50

面容憔悴55

一、补虚调养艳颜悦色55

2．果蔬悦色防皱养颜法55

面白无华60

面部潮红64

面色萎黄67

二、养颜嫩面71

洁白肌肤71

面容暗黑71

面黑粗糙74

脸部皮肤粗糙79

脸部毛孔粗大84

皮肤粗糙86

皮肤粗黑90

脸部油垢92

三、滋润肌肤95

防铍祛纹95

脸部皱纹95

满面皱纹101

面皱脸黑103

脸部干皱105

脸部皱裂108

雀斑111

消除雀斑111

一、润肤美容111

3．果蔬祛斑灭疤美容法111

油性皮肤雀斑117

日晒性雀斑119

二、莹面增白122

清除褐斑122

蝴蝶斑122

妊娠蝴蝶斑127

黄褐斑129

面部色素沉着133

面部色斑137

黧黑斑142

老年性色斑149

老年性白斑152

三、消痕灭疤155

润肤除痣155

面部疤痕155

面部橘皮样疤痕159

面部黑痣163

4．果蔬秀发明眸养容法167

一、乌美秀发167

润发茂发167

润乌秀发168

毛发枯黄171

妇女发白稀少176

少白头178

白发早生183

须发花白188

脱发192

脂溢性脱发198

斑秃201

头风白屑206

头发油垢210

美目明眸212

二、明眸美目212

秀眉亮？212

秀长睫毛215

眉毛脱落217

眼袋220

黑眼圈223

眼睑震颤226

眼睑浮肿228

目生翳膜231

眼玻璃体混浊235

清洁口齿237

三、清除牙垢237

洁齿白牙237

牙齿色垢239

牙齿黄垢241

牙齿黑垢243

5．有碍美容常见病的果蔬疗法245

一、有碍美客的五官科疾病245

流泪症245

偷针眼250

烂边眼255

烟酒口臭257

口臭258

积食口臭262

胃热口臭264

口臭身臭269

流涕271

口腔溃疡275

口角皲裂278

声音沙哑281

二、有碍美容的皮肤痴287

痤疮287

频发性痤疮291

面黑粉刺293

酒糟鼻294

湿热型酒糟鼻299

鼻疔302

扁平疣306

青年扁平疣309

脸部扁平疣311

寻常疣313

多发性寻常疣317

化妆品斑疹320

面部糠疹322

白癜风324

风疹块329

热毒型风疹块333

过敏性风疹块335

腋臭337

汗斑342

晒斑346

手部粗糙皲裂349

冻疮353

冻耳355

痱子357