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序言 一定要保卫好宝宝的“饭碗”4

Part 1 不喂母乳的妈妈一定会后悔13

新妈妈们的担心：坚持母乳喂养，会导致乳房变形，身材走样13

明星妈妈证明：母乳喂养，依然能让自己保持性感和美丽16

科学证明：母乳喂养是妈妈最好的美容19

母乳喂养会激发女性的潜能21

喂养的妈妈比起不喂养的会少得什么病22

不喂母乳的女性乳房更容易外扩、走形，根本原因在于没有经过自然的伸缩25

乳房变形是遗传或哺乳姿势不当造成的，跟哺乳本身无关26

没有哺乳过的女性，患乳腺疾病的概率会非常高28

金水银水不如妈妈的奶水30

哪种情况不能进行母乳喂养31

Part 2 为了宝宝的饭碗不空，孕前、孕期要注意什么35

孕前三个月必须做一次乳房全面检查35

欢喜迎接孕期乳房的正常变化36

如果乳头扁平、凹陷，孕期就要坚持提拉乳头38

孕期请一定不要按摩乳房39

孕期乳房的保健方法40

Part 3 你的奶水够宝宝吃吗45

这样做，下奶快，恢复快45

没下奶之前，千万别喝下奶汤47

如何判断自己的乳腺导管开没开呢50

一直不下奶、奶少怎么办51

乳汁不足的终极原因及解决方法54

“太平公主”也可以喂饱宝宝58

家人一定要支持母乳，不要一直劝说加奶粉59

笨妈妈综合征61

只有医生知道的母乳喂养的20大误区62

乳汁突然“少了”是什么原因68

何种情况下需要挤奶？69

这样挤奶，乳房舒服不变形，宝宝吃得也开心70

奶量大，漏奶怎么办71

刚下奶时奶量大，胀奶有绝招73

母乳喂养就是按需喂养74

“躺喂”真的很可怕吗75

关于排空75

怎样准确判断宝宝吃够了没76

如何判断宝宝的有效吸吮和无效吸吮80

宝宝厌奶怎么办81

宝宝吐奶、呛奶怎么办82

不胀奶并非奶少了，是供需平衡的好事84

母乳喂养要喂水吗85

“前奶”和“后奶”究竟是怎么回事86

要不要把宝宝揪起来吃夜奶86

妈妈感冒发烧了，还能喂奶吗87

拍摄X光片会影响宝宝吃奶吗88

宝宝多眼屎，是因为妈妈吃得油腻88

鹅口疮：宝宝的痛苦，妈妈的煎熬89

很多妈妈都有“哺乳强迫症”90

生气时的乳汁是有毒的92

好心情才有好乳汁94

Part 4 如何让哺乳期的妈妈乳房不走形99

大约80％的妈妈会因为哺乳姿势的问题，导致身材变形、自己遭罪99

产后抑郁身材会变形101

两个乳房一个大一个小，这样处理就好了103

产后最健康有效不花钱的修身方法：收腹提臀，贴着墙站104

让产后妈妈乳房更坚挺的妙招106

哺乳期胸罩选对了，乳房也变美了108

简易瑜伽，让罩杯恢复丰盈、挺立、形状美好109

Part 5 如何让哺乳期的妈妈乳房不遭罪115

为什么母乳喂养的问题很多医生不管115

乳腺炎：哺乳妈妈疼痛和变丑的噩梦116

乳头皲裂这样护理，不影响哺乳还不影响美观120

这样预防乳汁淤积，再也不用担心疼痛、奶不够、胀大变形121

如何分辨乳管堵塞和乳腺炎：你发烧了吗122

乳头长“白点”，解决好了不丑也不难受123

乳头真菌（念珠菌）感染126

乳头经常被咬破怎么办128

哺乳期乳头疼痛，找准原因是关键129

乳晕痒、乳头湿疹有偏方131

刚哺乳时腹部疼痛很正常132

乳房针扎样疼：乳腺导管不通，原因在于乳栓、乳垢133

吃奶时间长、有硬块：乳腺导管不通133

副乳、静脉曲张都不影响哺乳134

Part 6 上班了，也不能辜负孩子：上班后的妈妈如何哺乳137

班妈怎么做才可以保证孩子一直有母乳供应137

降低对吸奶器的不敏感度，避免奶量下降137

尊重自家宝宝的吃奶发育规律，不用管别人138

冻奶、冷藏奶、常温奶存放时间，加热度数139

吸出奶是绿色的有问题吗，化妆品可以用吗140

烫发、染发、美甲后不要喂孩子141

“大姨妈”来了喂不喂孩子142

Part 7 哺乳妈妈宜清淡饮食145

营养过剩比营养不良更可怕145

吃这些，妈妈宝宝都受益147

以下食物要忌口，否则后悔无穷149

关于产后喝水这个问题151

要追奶吃什么152

爱子心切，即使患了乙肝小三阳，依然坚持母乳喂养152

哺乳期妈妈易患病症常用药153

Part 8 过好断奶这一个坎157

一定不要强行断奶，宝宝也会抑郁157

要断奶时发现肿块，发烧158

喝炒麦芽煮水来断奶159

有条件的话，断奶后一周左右清理一次乳房159

断奶后1个月内可以有性生活，但不要刺激乳头160

哺乳妈妈们喜欢的王文华大夫精彩语录161

Part 9 松弛、下垂、外扩的恢复妙方167

常喝小米汤，挺拔乳房，肌肤吹弹可破167

慈禧太后的丰胸秘方：黄芪红枣茶168

喝什么可以帮助乳房第二次发育：山药苹果汁169

吃什么可以帮助乳房第二次发育：酒酿蛋170

身体自有丰胸穴位——“乳四穴”171

多吃山药，乳房不松不下垂172

防下垂，抗癌，离不开红薯174

乳房下垂、疼痛——双手交叉往上推乳房175

外扩矫正——做最惊艳的自己176