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第一章 妊娠准备方案1

妊娠前心理准备1

1．准备承担做父母的责任1

2．保持平和乐观的心态2

3．建立和谐融洽的夫妻关系2

4．打消不必要的顾虑3

5．树立生一个聪明健康宝宝的信心4

妊娠前物质准备4

1．良好的居住环境4

2．妥善的经济安排6

妊娠前知识准备7

1．成功受孕的条件7

2．受孕的过程8

3．最佳妊娠年龄8

4．最佳妊娠季节9

5．最佳妊娠环境9

6．影响优生的8大因素9

7．如何提高受孕质量10

8．哪些情况需要进行遗传检查11

9．准妈妈的优生准则12

10．准爸爸的优生准则13

11．哪些情况不宜妊娠14

妊娠前生理准备16

1．加强营养16

2．提高身体素质18

3．忌食烟酒18

4．停止避孕19

5．慎重服药19

6．治疗疾病20

怎样才能如期妊娠22

1．确定排卵期22

2．减少房事23

3．衣着要适合24

4．情感与性达到高潮24

5．掌握人体生物节律24

怎样确定是否妊娠27

1．停经27

2．持续高温27

3．早孕反应28

4．乳房变化29

5．尿频29

6．医检30

第二章 妊娠第1个月（0～4周）31

准妈妈与胎儿的变化31

1．准妈妈的变化31

2．胎儿的生长发育32

聪慧宝宝胎教方案33

1．胎教的概念和意义33

2．实施胎教的方法34

胎儿与准妈妈同步营养方案36

1．饮食与营养要求36

2．宜选择哪些饮料38

3．牛奶每天不可少38

4．吃水果要注意什么问题39

5．哪些食物不能吃39

6．哪些食物多吃会有害40

7．少吃刺激性食物41

8．本月营养食谱42

准妈妈日常护理方案46

1．日常护理原则46

2．居住环境46

3．居室温度47

4．居室湿度47

5．准爸爸能做些什么47

6．应远离环境污染49

7．最好不要住新装修的房子49

8．切忌在居室摆放某些花草50

9．避免长时间使用电风扇和空调50

10．不宜使用洗衣粉50

准妈妈身体保健方案51

1．未确定妊娠前用药要当心51

2．妊娠后要进行适度运动51

3．参加体育运动要注意什么52

4．妊娠早期家庭健身操53

准妈妈情绪管理方案54

1．消除不必要的担心54

2．保持愉悦心情55

3．心理受创容易导致胎儿畸形56

准妈妈性生活方案57

1．准妈妈过性生活需要注意什么57

2．用新方法尝试一下新“性趣”58

准妈妈知识储备方案59

1．胎龄的计算方法59

2．胚胎的3个时期59

3．胚胎的异常植入60

4．妊娠期用药的分级61

5．妊娠期怎样选择药物61

6．准妈妈常规用药有哪些原则62

7．哪些药物对胎儿有害62

8．产前检查的时间和内容63

9．妊娠日记的记录方法65

第三章 妊娠第2个月（5～8周）67

准妈妈与胎儿的变化67

1．准妈妈的变化67

2．胎儿的生长发育69

聪慧宝宝胎教方案70

1．胎儿具有出色的学习能力70

2．宁静养胎即胎教71

胎儿与准妈妈同步营养方案72

1．饮食与营养要求72

2．应适量进食豆制品73

3．喝豆浆好处多74

4．多吃鱼有哪些好处74

5．应多吃核桃、芝麻75

6．每天应该喝多少水75

7．喝什么水比较好76

8．哪4种鱼不能吃77

9．为什么忌吃蛙肉77

10．口味不可过重78

11．饮水不可过多78

12．妊娠早期可适当服用人参79

13．本月营养食谱79

准妈妈日常护理方案83

1．日常护理原则83

2．不必担心睡觉多梦84

3．午睡好处多85

4．不宜睡席梦思床85

5．不宜开灯睡觉86

6．远离计算机86

7．要尽量少用手机87

8．如何避免静电的困扰88

9．应避免闻汽油味88

10．不宜接触油漆89

11．要慎用风油精89

准妈妈身体保健方案90

1．轻松度过害喜期90

2．陪准妈妈一起散步91

3．上班族怎样应对早孕反应91

4．如何防治鼻炎92

准妈妈情绪管理方案92

1．为什么会情绪不稳92

2．为何爱发脾气93

准妈妈性生活方案94

1．妊娠早期的性生活94

2．性爱频率没有统一标准94

准妈妈知识储备方案95

1．预产期的计算方法95

2．妊娠期的不同阶段95

3．关键日期和数字千万不能忘95

4．妊娠后小心感染病毒96

5．不要盲目保胎97

6．不要过分迷信黄体酮和维生素E98

第四章 妊娠第3个月（9～12周）99

准妈妈与胎儿的变化99

1．准妈妈的变化99

2．胎儿的生长发育100

聪慧宝宝胎教方案101

1．准妈妈是胎儿的贴身老师101

2．准妈妈应重视个人修养102

胎儿与准妈妈同步营养方案103

1．饮食与营养要求103

2．补充营养应注意哪些问题103

3．膳食要荤素搭配104

4．多食玉米益处大104

5．多吃红薯好处多105

6．不吃早餐好不好106

7．晚餐为何不宜多吃106

8．偏食害处大107

9．妊娠早期不宜多吃动物肝脏107

10．怎样预防食物过敏108

11．不要食用霉变食物109

12．本月营养食谱109

准妈妈日常护理方案114

1．日常护理原则114

2．怎样选择妊娠期间的内衣115

3．怎样选择妊娠期间的外衣115

4．戴胸罩大小要合适115

5．怎样选择适合的鞋116

6．妊娠期不宜穿紧身衣裤116

7．妊娠期不宜穿高跟鞋117

准妈妈身体保健方案118

1．妊娠期外出要注意哪些问题118

2．行走坐注意保持正确的姿势118

3．可运用梳头法养生健美119

准妈妈情绪管理方案120

1．准妈妈调理情绪有妙招120

2．准爸爸是准妈妈最好的心理医生121

准妈妈性生活方案122

1．妊娠期缺乏性欲该怎么办122

2．妊娠期也可享受性快乐122

3．打消准爸爸的性顾虑123

准妈妈知识储备方案123

1．什么是多胎妊娠123

2．怀双胞胎要注意哪些事124

3．羊水的作用126

4．脐带的作用126

5．胎盘的形成和作用127

第五章 妊娠第4个月（13～16周）129

准妈妈与胎儿的变化129

1．准妈妈的变化129

2．胎儿的生长发育129

聪慧宝宝胎教方案132

1．抚摸使胎儿更聪明132

2．与胎儿对话133

胎儿与准妈妈同步营养方案133

1．饮食与营养要求133

2．妊娠中期的膳食构成135

3．患糖尿病准妈妈的饮食要点135

4．腹胀、腹泻吃哪些食物好135

5．患心脏病的准妈妈在饮食上有何要求136

6．多吃坚果有益于胎儿补脑136

7．为什么宜多吃花生137

8．吃生姜有何讲究137

9．要适当控制肉食138

10．吃得越多越好吗138

11．千万不可服用热补品139

12．本月营养食谱139

准妈妈日常护理方案143

1．日常护理原则143

2．如何安排睡眠时间144

3．哪种睡姿最适合144

4．如何保养皮肤145

5．怎样避免妊娠期黑斑146

6．应注意保持口腔清洁146

7．不可随意拔牙147

8．有些化妆品不宜使用147

9．不宜去拥挤的公共场合148

10．应避免接触农药148

11．尽量不要接触铅149

准妈妈身体保健方案150

1．如何缓解疲劳、嗜睡150

2．如何缓解腰背痛151

3．游泳应遵循的9项原则152

准妈妈情绪管理方案153

1．总怀疑胎儿异常怎么办153

2．用精神松弛法解除压力153

准妈妈性生活方案154

1．了解准妈妈的性感受154

2．了解准爸爸的性感受155

准妈妈知识储备方案156

1．怎样确定你怀的是葡萄胎156

2．葡萄胎患者以后还能正常妊娠吗157

3．妊娠期子宫的变化与规律157

第六章 妊娠第5个月（17～20周）159

准妈妈与胎儿的变化159

1．准妈妈的变化159

2．胎儿的生长发育160

聪慧宝宝胎教方案161

1．带胎儿一起领略大自然的风光161

2．和胎儿一起做游戏162

胎儿与准妈妈同步营养方案163

1．饮食与营养要求163

2．黄鳝是准妈妈的滋补佳品164

3．食物补钙既安全又经济164

4．补锌应吃些什么165

5．喝酸奶有哪些好处166

6．蜂王浆可促进胎儿大脑发育167

7．不宜多吃精米、精面167

8．吃罐头食品要小心168

9．尽量少吃方便食品168

10．骨头汤是否有利于补钙169

11．膳食中哪些因素影响钙的吸收169

12．本月营养食谱170

准妈妈日常护理方案174

1．日常护理原则174

2．在办公楼上班应当注意什么175

3．住在高楼应注意什么175

4．少打电话176

5．小心复印机176

准妈妈身体保健方案177

1．总是口渴怎么办177

2．便秘如何调理177

准妈妈情绪管理方案178

1．按摩帮助准妈妈缓解情绪178

2．享受音乐浴179

准妈妈性生活方案180

1．妊娠期性反应有何不同180

2．性交不当易产生哪些问题181

妊娠期知识储备方案181

1．自己可以监测的项目181

2．学会数胎动182

3．胎动的种类183

4．胎动的时间与规律184

5．为何脸部会长蝴蝶斑185

6．如何防治妊娠纹186

第七章 妊娠第6个月（21～24周）187

了解准妈妈与胎儿的变化187

1．准妈妈的变化187

2．胎儿的生长发育188

聪慧宝宝胎教方案189

1．音乐胎教的作用189

2．音乐胎教的方法190

3．根据情绪选择音乐192

4．给胎儿播放音乐要注意哪些问题193

胎儿与准妈妈同步营养方案194

1．饮食与营养要求194

2．海产品是最好的补碘食品195

3．哪些食物含锰较多195

4．准妈妈需补充一定的脂类食物196

5．哪3种营养素最容易被忽视196

6．为何要多吃鲤鱼197

7．吃野菜可减轻厌食症状197

8．为何不宜吃火锅涮肉198

9．为什么不宜多吃冷饮198

10．为何不宜吃糯米甜酒199

11．为何不宜吃薏米、马齿苋199

12．本月营养食谱200

准妈妈日常护理方案203

1．日常护理原则203

2．夏天应注意哪些事项204

3．冬天应注意哪些事项205

4．做饭应注意哪些问题206

5．洗衣服应注意哪些问题206

准妈妈身体保健方案207

1．不宜当工作狂207

2．骑车要注意哪些事项207

3．妊娠期尽量不要自己开车208

准妈妈情绪管理方案209

1．帮助准妈妈驱散悲观情绪209

2．浅淡的颜色有助于情绪安定210

准妈妈性生活方案211

1．避免月圆之夜过性生活211

2．怎样防止性生活后腹痛211

准妈妈知识储备方案212

1．如何预防妊娠高血压综合征212

2．如何防止妊娠期坐骨神经痛213

3．如何预防鼻出血214

4．哮喘对妊娠有何影响215

5．如何防治肾盂肾炎215

第八章 妊娠第7个月（25～28周）217

准妈妈与胎儿的变化217

1．准妈妈的变化217

2．胎儿的生长发育218

聪慧宝宝胎教方案219

1．意念胎教让宝宝容貌出众219

2．运动胎教妈妈宝宝都受益219

胎儿与准妈妈同步营养方案220

1．饮食与营养要求220

2．摄入糖一定要适量221

3．吃红糖能益气补血221

4．妊娠期宜多吃秋梨222

5．妊娠期吃柿子有何好处222

6．妊娠期吃柑橘不要过量223

7．为何不宜多吃白糖223

8．多吃菠菜对胎儿发育不利224

9．不宜多吃甘蔗224

10．食用土豆应注意哪些问题225

11．本月营养食谱225

准妈妈日常护理方案229

1．日常护理原则229

2．睡觉时不宜仰卧或右侧卧230

3．为什么应当勤洗头洗澡231

4．选择适合的孕妇服231

5．洗澡水温不要太高232

6．洗澡时间过长容易造成胎儿脑缺氧232

7．妊娠期不宜去公共浴室洗澡233

8．妊娠晚期应避免盆浴233

准妈妈身体保健方案234

1．锻炼时要小心234

2．保持体形美235

准妈妈情绪管理方案236

1．消除情绪紧张的方法236

2．根据自己的口味“调制”快乐236

准妈妈性生活方案237

1．妊娠中期适度性生活有益健康237

2．妊娠中期哪种性交姿势安全238

准妈妈知识储备方案239

1．什么是母胎血型不合239

2．如何预防母胎血型不合240

3．什么是妊娠期糖尿病240

4．什么是先兆子痫241

第九章 妊娠第8个月（29～32周）243

准妈妈与胎儿的变化243

1．准妈妈的变化243

2．胎儿的生长发育244

聪慧宝宝胎教方案244

1．培养胎儿良好的个性244

2．如何对胎儿进行行为培养245

胎儿与准妈妈同步营养方案246

1．饮食与营养要求246

2．妊娠中晚期服用人参需要注意什么247

3．多吃大枣好处多247

4．准妈妈宜多吃黑木耳247

5．为何不宜吃桂圆248

6．补充鱼肝油要适量248

7．多吃鸡蛋坏处多248

8．本月营养食谱249

准妈妈日常护理方案252

1．日常护理原则252

2．陪准妈妈一起做产检252

3．和准妈妈一起参加妈妈教室252

4．准妈妈不宜进舞厅253

准妈妈身体保健方案254

1．为何会出现水肿254

2．可通过食疗防治水肿254

3．心慌、头晕、恶心怎么办255

4．为什么会发生贫血255

5．如何防治妊娠期贫血256

准妈妈情绪管理方案257

1．调整心情的6种方法257

2．与准爸爸分享自己的感觉258

准妈妈性生活方案259

1．妊娠晚期性生活不要使用器具259

2．妊娠晚期性生活什么姿势最安全259

准妈妈知识储备方案260

1．妊娠期间最常见的误区260

2．为何会早产262

3．如何预防早产263

4．“七活八不活”的说法有道理吗264

第十章 妊娠第9个月（33～36周）265

准妈妈与胎儿的变化265

1．准妈妈的变化265

2．胎儿的生长发育265

聪慧宝宝胎教方案266

1．让胎儿感受各种色彩266

2．保持乐观的精神状态267

胎儿与准妈妈同步营养方案267

1．饮食与营养要求267

2．注意摄入富含维生素K的食物268

3．多吃苹果有哪些好处269

4．盛夏时节宜吃什么269

5．节食会影响胎儿发育270

6．为什么不能用水果代替蔬菜270

7．本月营养食谱271

准妈妈日常护理方案275

1．日常护理原则275

2．细心做好肌肤的护理276

3．美丽从头上开始278

4．妊娠晚期不宜骑自行车279

5．提取重物要当心279

准妈妈身体保健方案280

1．大龄妊娠如何进行身体调适280

2．要加强乳头护理280

3．保持外阴的清洁281

4．妊娠晚期如何做体操282

5．做妊娠操应注意哪些问题283

准妈妈情绪管理方案284

1．如何排除忧郁心理284

2．别为生男生女伤脑筋284

准妈妈性生活方案285

1．妊娠晚期性生活的注意事项285

2．妊娠最后2个月应禁止性生活286

准妈妈知识储备方案286

1．要重视对胎儿出生前的检查286

2．什么是胎盘早剥287

第十一章 妊娠第10个月（37～40周）准妈妈与胎儿的变化287

1．准妈妈的变化289

2．胎儿的生长发育290

聪慧宝宝胎教方案290

1．以愉快的心情迎接分娩290

2．坚持视觉胎教291

胎儿与准妈妈同步营养方案292

1．饮食与营养要求292

2．应通过饮食增加产力292

3．临产前宜吃哪些食物293

4．临产时不宜服用人参293

5．产前可吃几块巧克力293

6．吃零食好不好294

7．本月营养食谱294

准妈妈日常护理方案298

1．日常护理原则298

2．如何安排睡眠时间298

3．妊娠晚期为什么不宜过早全休298

4．大龄初产注意要点299

5．切忌长时间打麻将300

6．擅自用减肥药害处大300

准妈妈身体保健方案301

1．为何手指会麻木无力301

2．产前简易运动操301

准妈妈情绪管理方案302

1．帮助准妈妈勇敢面对分娩302

2．怎样消除临产后的紧张情绪303

准妈妈知识储备方案304

1．体形矮小或肥胖一定难产吗304

2．自然分娩是最为理想的分娩方式305

3．什么情况下可选择剖宫产305

4．剖宫产的小孩真的聪明吗306

第十二章 和妻子一起迎接宝宝出生分娩前准妈妈的准备306

1．分娩前准妈妈需做哪些准备307

2．分娩前准爸爸需做哪些准备308

3．为即将出世的宝宝做哪些准备309

4．做好产前诊断312

注意临产征兆313

1．不要忽视临产信号313

2．胃部的压迫感消失313

3．下腹部疼痛、腹胀314

4．尿频314

5．腰痛、大腿根发胀314

6．分泌物增多314

7．胎动次数减少315

8．肾脏有沉重感315

什么时间送准妈妈入院315

1．选择合适的时间315

2．见红（带血的分泌物）316

3．宫缩（有规则的子宫收缩）316

4．胎膜早破（异常）316

5．入院前的注意事项317

慎重选择分娩方式318

1．如何确定分娩方式318

2．分娩要经过几个阶段320

3．无痛分娩321

4．难产怎么办322

迎接宝宝出生325

1．陪妻子一起进产房325

2．分担妻子的痛苦325

3．和医生拧成一股绳326