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第一篇 有备而孕—健康怀孕前奏曲3

第一章 孕前知识准备3

1 准备掌握女性的排卵时间3

2 选择最佳怀孕时机5

3 如何选择受孕和分娩的理想季节6

4 怀孕的条件有哪些8

5 流产后的注意事项9

6 新婚蜜月期间不宜怀孕的原因11

7 如何学会推算预产期12

8 探究生男生女的奥妙14

9 注意生理信号，怀孕有准备16

10 孕前身体调养17

第二章 孕前心理准备19

1 是否要孩子，关键在沟通19

2 孕前夫妻应做好心理准备20

3 孕前心理调适22

4 孕前心理准备的益处23

5 健康怀孕，注意心态影响25

6 心理障碍也能导致不孕26

7 哪些不良心理可导致不孕27

8 摆脱心理疾病，告别不孕28

9 孕前准妈妈的减压秘籍29

第三章 孕前饮食准备31

1 喝全脂牛奶有助于女性受孕31

2 为什么提倡孕前补充营养32

3 孕前应补充哪些营养素33

4 叶酸为什么应该在孕前补充35

5 孕前女性的饮食宜忌37

6 咖啡因饮料对育龄妇女有害无益38

7 各种体型女性的孕前饮食原则39

8 夏季怀孕前的保健饮料有哪些41

9 男性经常吃南瓜子可提高精子质量43

10 孕前男性的饮食准备43

第四章 孕前细节准备46

1 近亲结婚危害多46

2 孕前性生活应重视47

3 孕前为什么要禁烟48

4 染发对怀孕的影响50

5 孕前夫妻应注意的生活细节51

6 孕前体重要重视52

7 怀孕之前要锻炼53

8 孕前也要注意“环境安全”53

第二篇 幸孕时期—无忧无虑孕妈咪57

第五章 孕期生理57

1 怀孕的判断方法57

2 轻松渡过难熬的害喜期58

3 孕初期母体和胎儿的变化情况60

4 孕中期母体和胎儿的变化情况61

5 孕期母体的生理特点62

6 孕期胎儿的生理特点64

7 孕妇消化道有何生理特点65

8 孕初期的危险信号有哪些66

9 孕中期的危险信号有哪些67

10 胎儿在子宫内怕什么69

11 孕期的代谢改变和肾功能改变71

第六章 孕期心理73

1 怀孕分娩有利于身心健康73

2 孕期夫妻更需沟通74

3 准爸爸的孕期焦虑症76

4 怀孕中的烦心琐事77

5 孕期焦虑可导致孩子行为障碍79

6 孕妇的心理体操79

7 准爸爸多给准妈妈补充心理营养81

8 你会和宝宝说话吗82

9 准妈妈的心情影响宝宝的性格83

10 孕妇如何多保持心态放松84

11 准妈妈走出压力有妙招86

12 孕期多梦是什么原因87

13 女性孕期的性心理88

第七章 孕期装扮90

1 孕期怎样保持穿着漂亮90

2 孕期化妆和美容的宜忌91

3 孕期如何保养头发93

4 孕期的个人卫生94

5 孕期应如何护理脸部95

6 孕期胸罩选择有讲究96

7 准妈妈的内衣和内裤如何选择98

8 准妈妈鞋和袜的选择之道99

9 准妈妈装扮休闲装有妙方100

第八章 孕期饮食102

1 孕妇增加营养的意义102

2 哪些食物有益于孕妇的营养补充103

3 孕妇宜吃哪些食物105

4 孕妇要注意饮水106

5 孕妇应禁忌哪些食物108

6 孕妇宜用和忌用哪些饮料109

7 孕初期的饮食要求110

8 孕中期的饮食要求112

9 孕末期的饮食要求113

10 当心孕期营养过剩115

11 孕妇贫血的食疗方116

12 孕期如何科学补钙117

13 孕妇在不同季节应如何选择饮食118

第九章 孕期起居121

1 孕妇如何注意休息121

2 孕妇该睡什么床122

3 孕妇如何渡过夏季124

4 孕期居室卫生隐患125

5 孕期做家务需要注意哪些事项126

6 孕妇应避免哪些工作和环境127

7 孕妇上班要注意什么128

8 孕妇洗澡时应注意什么130

9 孕妇应避免与宠物接触131

10 孕妇睡眠姿势有讲究132

11 生活中孕妇如何自我保护133

12 孕妇旅游时应注意什么134

13 准妈妈乘车有讲究136

14 远离早产，注意日常生活137

15 孕妇散步的好处及其注意事项138

第十章 孕期健康140

1 孕妇如何做好口腔保健140

2 孕期如何控制体重141

3 准妈妈应如何做好乳房的保健142

4 为了宝宝谨慎用药144

5 准妈妈防辐射知识145

6 准妈妈夏季须防皮肤病146

7 孕期行房应注意什么148

8 孕期性生活为何要节制150

9 孕期阴道出血须知151

10 准妈妈保健按摩小秘籍152

11 准妈妈孕期需要体育锻炼154

12 准妈妈水中健身受益多155

第三篇 轻松分娩—迎接小生命来临161

第十一章 产前准备161

1 充分做好住院前的准备工作161

2 临产前要为宝宝做的准备162

3 如何防治分娩恐惧163

4 了解滞产及其预防方法165

5 为什么要进行产前检查166

6 产前要保证足够营养167

7 助产爸爸，产房内的最佳配角168

8 分娩前预练呼吸法170

9 如何从体型看生产难易度171

10 产前的身体有何反应172

11 分娩前的准备174

12 如何顺利渡过临产期176

第十二章 分娩须知178

1 羊水有什么作用178

2 急产和临产的应对方法179

3 避免难产有讲究181

4 掌握顺产的“规则”182

5 如何确定住院分娩的时间183

6 临产的征兆184

7 不同的分娩方式如何麻醉186

8 胎膜早破—难产发出的信号187

9 引产及其常用方法188

第十三章 分娩进行190

1 分娩前夕如何调整身体190

2 准妈妈分娩时的心情对胎儿有影响吗191

3 分娩时要时时刻刻注意胎动192

4 妊娠超过预产期怎么办194

5 肚子太大或身体瘦小的孕妇会难产吗194

6 分娩需要多长时间196

7 如何减轻分娩时的痛苦197

8 分娩过程中孕妇如何配合医生198

9 了解自然分娩产程，顺利分娩199

10 剖宫产时孕妇的配合措施201

11 分娩期的并发症202

第十四章 分娩方式204

1 分娩方式与孩子的未来204

2 剖宫产好还是自然分娩好205

3 哪些情况下准妈妈必须使用剖宫产206

4 什么是“导乐”式分娩207

5 水中分娩利与弊209

6 立式分娩与坐式分娩210

7 剖宫产生的孩子更聪明吗212

8 无痛分娩，无痛并非无风险213

9 突然分娩急救措施214

第四篇 初为人母—轻松愉悦坐月子219

第十五章 产后饮食219

1 产妇的营养特点219

2 产妇的膳食如何安排220

3 产后3天慎进补221

4 产后饮食注意科学搭配223

5 产后饮食应注意什么224

6 产后女性应食用哪些水果226

7 产后补钙的饮食调养227

8 产妇饮食中的误区228

9 产后身体虚弱食谱229

10 产后补血的美味食谱231

11 产后加快康复速度的饮食法233

12 产后催乳的美味滋补餐234

13 产后吃什么可以预防便秘235

14 不同季节产妇饮食有讲究236

15 猪腰—孕产妇保健食物238

16 产后健康素食好处多239

17 产妇食用鲫鱼比鲤鱼更安全240

第十六章 生活禁忌242

1 了解什么是“坐月子”242

2 坐好月子保母婴健康243

3 坐月子中的常见误区245

4 夏季如何坐月子247

5 冬季如何坐月子248

6 哺乳期忌吸烟和喝酒250

7 新妈妈忌不护乳251

8 产后何时恢复性生活252

9 产后第一次性生活要小心253

10 产后如何避孕254

11 产后不可急于瘦身256

第十七章 产后健美258

1 新妈妈保持体态健美的措施258

2 新妈妈月子锻炼的注意事项259

3 新妈妈锻炼前的准备261

4 产后运动的时机把握261

5 新妈妈产后健美操263

6 如何消除产后妊娠纹265

7 产后如何瘦腰266

8 产后如何瘦臂267

9 产后如何重塑美腿268

10 产后乳房如何健美269

11 产后如何塑造翘臀271

12 产后束腹的弊端272

第十八章 产后哺乳274

1 母乳喂养的好处274

2 母乳是如何产生的275

3 为母乳喂养应做好哪些准备276

4 哺乳妈妈用药指南277

5 母乳喂养的十大误区279

6 哺乳妈妈的营养要求280

7 挤出乳房中的奶水282

8 奶水不足怎么办282

9 如何结束母乳喂养284

10 哺乳期乳房保健286

11 母亲胀奶时的处理287

12 哺乳期谨防乳房结石288

13 如何处理哺乳期婴儿的异常情况288